Sa incercam sa eliminam incordarea fizica si psihica prin cateva exercitii de stretching.
Pentru a ne relaxa pe deplin, trebuie sa ne asiguram cateva conditii: o camera bine aerisita, liniste si o temperatura potrivita.
Potrivit specialistului nostru in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness, exercitiile de stretching trebuie efectuate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta pana vom simti ca muschiul antrenat s-a relaxat.
Exercitiul se intrerupe daca apar durerea musculara si o stare de disconfort.
Controlul respiratiei este foarte important, fiindca o respiratie corecta, prelungita, cu inspiratie pe nas si expiratie pe gura, creste eficienta exercitiilor.
Articolul continuă după reclamă
Citeste jurnalul.ro
Afinele - insulina vegetala... Terapia Power Ki trateaza depresia si atacul de panica...
