In urma studiilor, daca petreci la calculator mai mult de 23 de ore pe saptamana, risti sa dezvolti boli cardiace. Asa ca trebuie sa inveti sa-ti mentii un nivel ridicat al metabolismului.
Iti oferim o lista cu exercitii usoare pe care le poti face la birou, in timp ce lucrezi.
1. Fa intinderi!
- Roteste-ti gatul si intinde-ti muschii.
- Impreuneaza-ti mainile si fa intinderi.
- Repeta aceeasi miscare, dar cu mainile la spate.
- Roteste-ti umerii in spate si in fata.
- Strange pumnii si roteste-ti incheieturile.
- Repeta aceeasi miscare si cu ingheieturile de la picioare.
- Pune-ti mainile pe birou, trage scaunul si intinde-te.
2. Ai grija de dieta!
- Bea 2 litri de apa pe zi.
- Alege ca gustari nucile si fructele si renunta la snacksuri.
- Ia-ti o pauza de masa.
- Mergi direct la colegi cand vrei sa le spui ceva. Evita sa mai trimiti mesaje sau e-mailuri.
- Urca pe scari.
- De doua ori pe saptamana poti sa mergi pe jos pana la munca.
Chiar daca reusesti sa mai treci si pe la sala din cand in cand, nu ignora si exercitiile de la birou!
Foto: hepta.ro
Cancer la san: Povestea unor vedete care au invins cumplita boala... Mierea si scortisoara te ajuta sa slabesti...
