Live acumNeatza cu Razvan si Dani
Prime Time 20:30Asia Express - Drumul Dragonului

Exercitii pentru coloana cu kangoo jumps

O coloana bine antrenata se obtine prin miscarea adecvata, iar durerile usoare de coloana pot fi diminuate, daca nu chiar anulate prin sarituri cu „ghetele magice” numite kangoo.

Senzatiile de intepenire a spatelui si de durere a mijlocului le putem indeparat la inceput de primavara cu kangoo jumps.

O gimnastica speciala, cu elementele obligatorii: incalzirea, lucrul propriu-zis (sariturile) si etapele de relaxare.

Diana Stirbu, instructor de kangoo jumps si aerobic de la Sala de sport a Scolii Italiene Aldo Moro, ne preda cateva exemple din ceea ce inseamna intretinerea si flexibilizarea articulatiilor colanei vertebrale, cu ajutorul acestor ghete.

1- Pe ghete, cu mainile intinse in fata, sarituri usoare pe loc;

2- Fandare pronuntata spre fata, o mana perfect intinsa pe podea, lateral, privirea in partea opusa;

3- Repetam fandarea de la 2, schimband mainile, cu pauze de cate un minut;

4- Pozitie in genunchi, talpile bine sprijinite cu ghetele kangoo, o mana in podea, lateral, cealalta intinsa pana deasupra capului, apoi schimbam, fara pauze;

5- Din pozitia 4, fandam bine pe spate, o mana se pune pe podea, cealalta bine intinsa sus, spre spate;

6- Genunchii bine stransi, talpile apasa ghetele, bratele intinse orizontal in fata;

7- Din pozitia 6, fandare intensa pe spate, un exercitiu de maxima eficienta daca pastram spatele perfect drept si impingem bine in podea varfurile ghetelor kangoo.

Retine!

In 15 minute, exercitiile cu ghetele kangoo ard o cantitate de calorii cu 25% mai mare decat alt tip de miscare, iar mobilitatea coloanei vertebrale se imbunatateste cu 80%.

Citeste Revista Felicia

Fanatik.ro

Băiat bătut pe stradă de un tânăr dezbrăcat

Observator Antena 1

Mihaela Apostolides, executată în Italia

Observator Antena 1

O adolescentă de doar 15 ani a murit, în timp ce făcea amor cu iubitul în mașină! Băiatul...

Spynews.ro

De azi e oficial! Alocatiile pentru copii se majoreaza! Cand ar urma sa aiba loc marirea! Veşti...

Spynews.ro

Nu doar în frizerii se aplică "taxa Covid". Afacerile care au decis să îşi acopere...

AntenaSport

Cine a profitat de COVID? Cu ce se ocupă cei doi bărbați care au făcut o avere în această...

AntenaSport

Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea...

Antenastars.ro

Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am...

Antenastars.ro

Surorile Kardashian au un frate pe care l-au ținut secret până acum. Motivul?

Zu TV

ZECE piese pe care artiștii le-au lansat de ziua lor

Zu TV

5 zodii care redescoperă dragostea în 2018 – Cea mai iubită zodie este…

tvhappy.ro

Clejanii au intrat în pământ de rușine! Cum a fost filmat Fulgy: ”Pleacă de aici că te...

Playtech.ro

EXCLUSIV Mesajul mamei Luizei Melencu pentru Gheorghe Dincă, în plin proces. ”Vreau să mă...

Playtech.ro

Tragedie în fotbalul românesc! Un jucător de la U Cluj a murit. Motivul decesului şi anunţul...

Telekomsport.ro

Ludovic Orban a dezvăluit ce a făcut în trecut! Cum arata în adolescență

Capital.ro

Drama cutremurătoare a Luminiței Anghel. Ce s-a ales de fiul ei

Impact

Horoscop Minerva pentru săptămâna 25-31 mai. Gemenii învață să meargă mai departe,...

Antena3.ro

Umilință supremă pentru Alex Velea! Sa vedem daca pe bune aia sunt copii lui. Înjurături ca...

Voxbiz.ro

Ce masini conduc, de fapt, sefii de la Pro TV

Cars.ro

Obligativitatea purtării măștilor și verificarea temperaturii – afacerea secolului. Între...

Jurnalul
Cele mai noi stiri
Lajumate.ro