Trebuie tinut cont de sfatul instructorului, care va va doza sedintele in functie de gradul de antrenament al celui care le executa
Antrenorul Alexandru Voicu exemplifica seturile speciale pentru brate si spate, propunand urmatoarea ordine a exercitiilor.
b. Se ridica usor si pe rand cate o gantera, schimband dupa cateva secunde.
c. Pe aparat cu spatar se sprijina mana, cu antebratul tinut drept in sus, cu gantera.
d. Se executa miscarile de ridicare si coborare cu ambele brate, pe rand, cu mici pauze intre ele.
e. Ddupa executarea exercitiilor de mai sus in doua seturi se trece pe aparatul cu elastic, in pozitia sezut cu picioarele intinse in unghi drept, cu bratele intinse spre bara de sprijin.
f. Se trage de bara de zece ori dus-intors, se face pauza de un minut, apoi se reia seria de 10.
Citeste si Revista Felicia!
FOTO: Hepta
