E vremea concediilor, a mersului la strand, piscina sau mare. Toata lumea vrea sa arate bine la plaja. Cu toate acestea cozile cele mai mari sunt la gratarul cu mici, la bere sau suc si la inghetata, ceea dauneaza grav atat siluetei, cat si metabolismului. Iata ce recomanda dr. Aaron Tabor, autorul cartii „Dr. Tabor's Slim&Beautiful Diet" sa luam „la pachet" cand mergem la plaja.
1. Morcovi
Inlocuieste biscuiteii sarati, covrigeii sau chipsurile cu batonase de morcov. Pe langa faptul ca sunt foarte sanatosi, morcovii contin beta-caroten care ajuta la bronzare. Mai mult decat atat morcovii protejeaza pielea de actiunile nocive ale soarelui. Cu toate acestea, nu uita de crema cu factor de protectie UV.
2. Pepeni
Daca vrei sa mananci ceva dulce, uita de inghetata. Pe langa faptul ca organismul va „lupta" sa incalzeasca ce ai consumat, s-ar putea sa-ti pice si greu la stomac. Incearca in schimb o felie zemoasa de pepene. Licopenul pe care il contine iti va ajuta si pielea sa se hidrateze mai bine.
3. Struguri
V-ati gandit vreodata cate calorii are un fursec? Aproximativ 50. Un bob de strugure contine doar 3. Deci, cate boabe de struguri delicioase puteti manca pana sa ajungeti la caloriile conferite de un singur fursec? Mai mult, strugurii au un aport mare de antioxidanti.
4. Ceai verde
Sucul, mai ales daca este carbogazos, poate duce la balonare. In plus, zaharul din continutul lui nu este tocmai sanatos. Asa ca inlocuieste-l cu ceai verde. Pe langa faptul ca are multi antioxidanti, iti va imbunatati si metabolismul.
5. Apa
Daca nu-ti place ceaiul verde, atunci hidrateaza-te cu apa. Nu cu apa minerala. Desi este mult mai buna decat sucul, apa minerala poate duce, de asemenea, la balonare.
6. Suc natural
Decat sa bei un suc de la cutie, mai bine ia cu tine la plaja un storcator si soarce un fruct. Vei avea suc natural 100%, fara conservanti, fara zahar sau alte substante continute de un suc imbuteliat, chiar daca scrie pe el ca e natural.
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: Hepta
