Live acum
Prime Time 20:00Asia Express - Drumul Comorilor

Invata sa executi corect abdomenele!

Exercitiile destinate modelarii abdomenului pot fi executate variat, in asa fel incat sa lucreze eficient toate grupele musculare.





Alexandru Voicu, instructor la Club Essenza, te invata cum sa executi corect abdomenele clasice, dar si exercitii suplimentare care maresc eficienta celor dintai.

Pozitia initiala pentru abdomene clasice: spatele lipit de saltea, bratele sub cap, picioarele indoite usor.

Pozitia finala: ridicarea torsului, capul se duce mai aplecat catre piept.

Pozitia initiala seamana cu pozitia de la punctul A, insa picioarele se tin, pe rand, unul peste celalalt.

Pozitia finala: se ridica torsul, dar spre partea cu piciorul ridicat si el peste celalalt, apoi se schimba.

Cu ambele picioare indoite de la genunchi si ridicate, cu glezna pe genunchiul celuilalt.
Se schimba dreptul cu stangul si se ridica torsul si mai mult.

Pont: la acest tip de exercitii se realizeaza o incalzire speciala, cu cateva sarituri si aplecari, cate 10 din fiecare.

Citeste si Revista Felicia

FOTO: Hepta

Recomandari