Balonarea, durerile de spate si de ovare, migrenele si starile de iritabilitate sunt printre putinele simptome ale sindromului premenstrual.
Suplimentele naturiste precum extractul de mielarea te pot ajuta sa reduci din aceste simptome. De asemenea, calciul, vitamina B6 si E sau magneziul pot avea un efect benefic asupra organismului in perioada delicata a lunii.
Pentru a scapa de balonare si starile de anxietate, evita produsele bogate in zahar, sare sau cafeina.
Potrivit expertilor, ciocolata este un aliment care te ajuta, deoarece face ca organismul sa elibereze endorfina, hormonul fericirii. Atentie, insa, sa consumi numai ciocolata neagra, intrucat are un continut scazut de zahar.
Pentru perioada menstruatiei se mai recomanda si exercitiile moderate. O sesiune de 30 de minute de jogging te va ajuta sa scapi de dureri.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
Studiu: Limba are un al saselea simt pentru lipide... Afla ce fructe si legume sunt indicate pentru sanatatea pielii!...
