1. Infarctul de dimineata. Potrivit unui grup de cercetatori de la Universitatea Harvard citati de site-ul Prevention, riscul de a suferi un atac de cord inca de la primele ore ale zilei este cu 40% mai mare decat in a doua jumatate.
Explicatia este simpla: imediat dupa ce te trezesti, organismul tau secreta adrenalina dar si alti hormoni de stres ccea ce conduce la o crestere a presiunii sangelui. In acelasi timp, dimineata sangele este mai gros si, prin urmare, mai greu de pompat intrucat sunteti partial deshidratati. Iar pentru toate acestea inima voastra plateste.
Protejati-va: Nu va ridicati brusc din pat. Mai ramaneti cateva minute dupa ce ati deschis ochii. In acelasi timp, in cazul in care sunteti persoane sportive, trebuie sa va incalziti bine inainte de alergare pentru a nu stresa si mai mult inima.
2. Diminetile de luni. Cu totii banuiam ca zilele de luni sunt adevarate cosmaruri, insa acum avem si dovada furnizata de specialisti: infarcturile sunt cu 20% mai frecvente decat in restul saptamanii. Iar motivul cred ca l-ati intuit deja: oamenii sunt stresati si, in acelasi timp, deprimati pentru ca ii asteapta o noua saptamana de munca.
Protejati-va: Relaxati-va duminica, insa nu exagerati cu somnul. Trezitul in dimineata de luni, dupa ce in weekend ati dormit peste masura, nu face decat sa streseze si mai mult inima. Tocmai de aceea este recomandat sa aveti un program strict de dormire/trezire si in zilele libere.
3. Un pranz prea copios. Nenumarate studii au demostrat efectul negativ pe care il are un regim alimentar bogat in grasimi asupra vaselor de sange.
Protejati-va: Daca totusi nu va puteti abtine de la a mancarurile favorite atunci macar incercati sa consumati portii mai mici si astfel veti impaca si capra, si varza: nu renuntati sa consumati ce va place insa veti avea mai putine grasimi in sange.
4. In timpul exercitiilor istovitoare la sala. Nu de putine putine ori s-a intamplat ca oamenii sa se trezeasca din sala de antrenament la spital. Nu trebuie sa exagerati cu exercitiile, mai ales in cazul in care organismul vostru nu este obisnuit cu antrenamente foarte intense.
Protejati-va: Faceti sport regulat, iar inima voastra va fi mai sanatoasa. Insa trebuie sa cresteti treptat intensitatea antrenamentelor.
5. Cand va aflati pe podium. Nu toti oamenii sunt oratori innascuti, care sa vorbeasca cu usurinta in fata unui public. Unele persoane sunt atat de emotionate incat sufera preinfarcturi pe scena.
Protejati-va: Incercati sa va linistiti, apelati la calmante sau la activitati care sa va diminueze starea de nervozitate.
6. Pe closet. Este ultimul loc in care v-ati dori sa suferiti un atac de cord. Insa se poate intampla mai ales cand sunteti constipati si este nevoie sa faceti eforturi suplimentare. Din aceasta cauza va creste presiunea asupra pieptului si astfel sangele se intoarce mai greu la inima.
Protejati-va: Pentru a nu va confrunta cu probleme asemanatoare consumati alimente bogate in fibre si hidratati-va suficient.
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: topnews.net.nz
