Depresia este, fara indoiala, una dintre cele mai raspandite boli ale acestui inceput de secol. Prevalenta ridicata ne-ar indemna sa credem ca tratamentul ar fi unul costisitor, la fel si solutiile pentru depasirea ei.
Din fericire, lucrurile nu stau deloc asa, tehnicile de restructurare cognitiva dovedindu-si, in repetate randuri, utilitatea. Exista solutii pe care bolnavul le-ar putea pune in aplicare chiar si in absenta unui terapeut.
De exemplu, cercetatorii de la o universitate din Statele Unite au demonstrat ca stabilirea de scopuri ar putea ajuta foarte mult depresivul. In cercetarea desfasurata de ei s-a observat ca pe parcursul incercarii de a indeplini ceea ce isi propusesera, subiectii traiau emotii pozitive si chiar erau fericiti. Nivelul sperantei si increderii in sine crescuse semnificativ fata de perioada de dinainte de stabilirea obiectivelor. Tocmai de aceea, stabilirea de scopuri si urmarea lor ar putea sa ajute in depasirea depresiei.
Foto: pickthebrain.com
