Aceasta cura de slabire se bazeaza pe consumul zilnic de minimum patru pahare de apa sau de suc dietetic.
Ziua 1
Mic dejun: cafea
Pranz: doua oua fierte tare si o rosie
Cina: 150gr. de carne rosie cu salata verde
Ziua 2
Mic dejun: cafea cu paine prajita sau biscuiti aperitiv
Pranz: 150gr. de carne rosie cu salata verde
Cina: 150 gr. sunca fara grasime si un iaurt
Ziua 3
Mic dejun: cafea cu paine prajita sau biscuiti sarati
Pranz: salata verde, o rosie, o mandarina sau o portocala
Cina: 100 gr. sunca fara grasime, 2 oua, o salata de fructe
Ziua 4
Mic dejun: cafea cu paine prajita sau biscuiti sarati
Pranz: 150gr. branza de vaci, un ou, un morcov
Cina: o salata de fructe cu un iaurt
Ziua 5
Mic dejun: 150gr. sunca slaba, un castronas cu morcovi cruzi
Pranz: 200gr. peste slab la gratarsi o rosie
Cina: 250gr. carne de vita
Ziua 6
Mic dejun: cafea cu paine prajita sau biscuiti sarati
Pranz: un sfert de pui la cuptor, fara garnitura si citrice
Cina: doua oua, un castronas cu morcovi cruzi
Ziua 7
Mic dejun: cafea cu paine prajita sau biscuiti sarati
Pranz: 250gr. carne de vita si citrice
Cina: orice, fara a depasi 500 de calorii
Dieta ruseasca are ca dezavantaj pierderea energiei. Acest regim nu trebuie urmat mai mult de doua saptamani.
