Vrei să scapi de colăceii de pe burtă? Consumă CITRICE! Spune-mi unde vrei să slăbești, ca să-ți spun ce să mănânci!

In schimb, din fericire, cu anumite tipuri de suplimente sau alimente poti viza in mod direct acele zone adipoase. Iata ce ne recomanda Dr. Turner:

Primul pas catre un abdomen plat si tonifiat il constituie eliminarea depozitelor adipoase care acopera tesutul muscular. Unele studii au indicat ca hormonul cortizol ar fi principalul vinovat pentru depozitele de grasime din regiunea abdominala. Busuiocul sfant indian este planta cea mai potrivita pentru mentinerea nivelurilor de cortizol in echilibru. Aceasta planta este disponibila inclusiv sub forma de extract. Printre alimentele care pot reduce nivelurile de cortizol se numara si citricele, nucile, spanacul, fasolea si orzul.

Spatele

Depozitele adipoase din zona lombara si toraco-lombara sunt mai rare dar, odata formate, si ele sunt foarte greu de indepartat. Acumularea de grasime in zona spatelui poate fi un indicator pentru niveluri crescute ale insulinei in sange. Alimentele care pot ajuta la topirea acestor grasimi sunt cele care contin acid linoleic printre care ar fi legumele verzi si produsele din cereale integrale.

Un fund mare poate fi voluptuos, cu conditia sa fie si bine proportionat. Depozitele excesive de grasimi din zona posteriorului pot indica o crestere valorica a estrogenului. Legumele precum broccoli, conopida si varza sunt bogate in fitochimicale cu efect de blocare a receptorilor estrogenici. De asemenea, semintele de chia, de in si de susan contin polifenoli, care elimina din sange excesul de estrogen. Rodiile si strugurii rosii sunt, la randul lor, eficiente in aceasta privinta.

- De multe ori e greu sa inlocuiesti sandvisurile cu salatele. Ce poti face, insa, este sa le combini. Poti pune umplutura pentru sandvisuri peste salate sau spanac.

- Evitarea consumului de paine macar o data pe zi reprezinta un pas important in echilibrarea macronutrientilor.

- Fructele sunt, de asemenea, foarte eficiente in aceasta privinta, atat timp cat le consumi proaspete si nu sub forma de suc.

- Majoritatea sucurilor prelucrate din fructe au prea putine fibre si prea mult zahar.

- Mai toate sucurile racoritoare, fie naturale, fie carbogazoase, au un continut crescut de carbohidrati, asa ca e bine sa le eviti. Le poti inlocui cu apa aromata!