Ce să mănânci ca să scapi de oboseală! Cel mai tare meniu antistres

Avem o viaţă agitată. Suntem mereu ocupaţi şi asta ne epuizează. Atunci devenim nervoşi, somnoroşi sau moleşiţi şi nu mai dăm randament. Specialiştii ne recomandă câteva soluţii salvatoare. Stresul permanent de la locul de muncă, puţinele ore de somn şi grijile de zi cu zi ne pot crea o stare continuă de oboseală. Dar avem la îndemână câteva soluţii simple pentru a rezolva această problemă. Nutriţioniştii americani recomandă câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru a ne simţi mai bine şi mai energici. Ciocolata, în special cea neagră, combate stresul. Explicaţia e simplă. Grăsimile şi zahărul din conţinutul ei cresc nivelul de serotonină şi endorfine din sânge. Aceste substanţe sunt denumite şi "hormonii fericirii". Proteinele şi grăsimile sunt recomandate în cazul insomniilor. Putem mânca ouă, carne de pui, de vită, vânat, peşte, seminţe de dovleac, legume verzi sau avocado. Alunele sunt excelente pentru oboseală şi depresie. Conţin multe minerale şi ajută la buna funcţionare a creierului. Ceaiul este şi el benefic pentru că îmbunătăţeşte starea de spirit, ne relaxează şi ne ajută să ne putem concentra mai bine. Nutriţioniştii recomandă in special ceaiul de plante şi ceaiul negru.