Patru sfaturi pentru a avea energie in timpul dietelor

Esti la dieta, faci mult sport si esti stresata cu programul meselor, iar seara simti ca nu mai ai nici un pic de vlaga. Este bine sa tii cont de ceea ce mananci si sa faci miscare, insa asta nu inseamna ca nu trebuie sa mai ai si o viata...

Iata cateva sfaturi pentru a avea energie, chiar daca esti la dieta, date de nutritionistul Cynthia Sass, pentru sheknows.com:

1. Este buna cafeaua atunci cand suntem obositi?

Cafeaua trebuie consumata cu masura. Cafeina este o substanta diuretica, ceea ce inseamna ca declanseaza pierderea apei din corp, ceea ce poate duce la deshidratre, ameteli si oboseala. O singura cafea pe zi, dimineata, este suficienta. Deja, daca apelezi si la a doua cana, s-ar putea ca energia sa te lase...

2. Care este cheia pentru a avea energie in timpul unei diete?

In ciuda a ceea ce unii nutritionisti afirma, carbohidratii nu trebuie scosi din alimentatie - se afla in aproape toate alimentele pe care le consumam zilnic si asta pentru ca ofera energie corpului. Insa, indicat este sa nu mancati o masa formata doar din carbohidrati si fibre, ci combinati alimentele cu fructe, legume sau seminte.

3. Sunt mesele regulate relevante pentru a avea energie?

Evident. Nu lasati niciodata sa treaca mai mult de cinci ore fara sa mancati. In caz contrar, corpul va fi nevoit sa isi gaseasca o sursa de energie in altceva, ceea ce poate duce la slabirea musculaturii si a sistemului osos.

4. Mancarurile procesate contribuie la scaderea nivelului de energie?

Da si asta pentru ca mancarurile procesate contin foarte mult sodiu, care retine apa in corp.

Foto: freedomyou.com