Iata cateva sfaturi pentru a avea energie, chiar daca esti la dieta, date de nutritionistul Cynthia Sass, pentru sheknows.com:
1. Este buna cafeaua atunci cand suntem obositi?
Cafeaua trebuie consumata cu masura. Cafeina este o substanta diuretica, ceea ce inseamna ca declanseaza pierderea apei din corp, ceea ce poate duce la deshidratre, ameteli si oboseala. O singura cafea pe zi, dimineata, este suficienta. Deja, daca apelezi si la a doua cana, s-ar putea ca energia sa te lase...
2. Care este cheia pentru a avea energie in timpul unei diete?
In ciuda a ceea ce unii nutritionisti afirma, carbohidratii nu trebuie scosi din alimentatie - se afla in aproape toate alimentele pe care le consumam zilnic si asta pentru ca ofera energie corpului. Insa, indicat este sa nu mancati o masa formata doar din carbohidrati si fibre, ci combinati alimentele cu fructe, legume sau seminte.
3. Sunt mesele regulate relevante pentru a avea energie?
Evident. Nu lasati niciodata sa treaca mai mult de cinci ore fara sa mancati. In caz contrar, corpul va fi nevoit sa isi gaseasca o sursa de energie in altceva, ceea ce poate duce la slabirea musculaturii si a sistemului osos.
4. Mancarurile procesate contribuie la scaderea nivelului de energie?
Da si asta pentru ca mancarurile procesate contin foarte mult sodiu, care retine apa in corp.
Foto: freedomyou.com
