Cum putem să controlăm metabolismul după 40 de ani, pentru a nu acumula kilograme în plus
Simona Dragomir, specialistul în sănătate de la „Neatza cu Răzvan și Dani”, alături de medicul nutriționist Ruxandra Pleșea, ne oferă câteva exemple despre cum să ne menținem kilogramele după 40 de ani.
Autor: Redacție a1.ro Publicat: Joi, 03 Septembrie 2020, 09:34 | Actualizat: Duminica, 10 Iulie 2022, 09:44Studiile de specialitate arată că la fiecare 10 ani, rata metabolică încetinește cu 100cal/zi.
Însă, după vârsta de 40 de ani, datorită sedentarismului mai accentuat, arderile se produc mai lent, în funcție de masa musculară și de activitatea pe care o avem.
Depunerea grăsimilor după o aniumită vârstă se face preferențial, la nivelul abdomenului și cu cât înaintăm în vârstă, există și un status subclinic inflamator care crește, având legătură cu grăsimea depusă.
Pe aceeași temăPentru reglarea metabolismului după vârsta de 40 de ani, pe lângă un regim alimentar sănătos, trebuie incluse și câteva ore de mișcare pe zi. Putem face sport la sală, sau în parcuri, puțină alergere, bicicletă.
Pe aceeași temăTrebuie să eliminăm din alimentație, cât mai mulți carbohidrați, mesele copioase și cina luată seara, foarte târziu.
Ronțăitul continuu trebuie să dispară și, de asemeni, trebuie reduse porțiile de dulciuri, chiar și de fructe pline de zaharuri.
Pe aceeași temăDacă totuși mâncăm sănătos, facem și mișcare zilnică și constatăm că tot acumulăm kilograme, este un semn că trebuie să ne verificăm funcționarea tiroidei.
Atunci când avem o hipofuncție a tiroidei, adică o funcție mai redusă a acestei glande, printre semnele și simptomele care apar este și creșterea în greutate, pentru că glanda tiroidă este implicată și în reglarea metabolismului nostru.
Pentru mai multe detalii și sfaturi de la medicul nutriționist Ruxandra Pleșa, urmăriți materialul video de mai jos, desprins din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan și Dani: