Cum sa te detoxifiezi sanatos

Cand auzi de detoxifiere, imediat incepi sa te gandesti la kilogramele pe care le vei da jos. Insa nu toate dietele detoxifiante sunt si sanatoase ; afla ce iti poate dauna si care este reteta perfecta pentru o detoxifiere ca la carte.

Majoritatea dietelor care te scapa de toxine reduc foarte mult din aportul caloric sau te indeamna sa consumi lichide precum otet, care se crede ca ar avea proprietatea de a arde din grasimi ; toate insa afecteaza sanatatea ta.

Care sunt urmarile? De multe ori, pierzi din masa musculara si nu din tesutul adipos, iar metabolismul incetineste, astfel ca o data ce revii la alimentatia ta normala, vei pune kilograme in plus.

Si ca si cum nu ar fi de ajuns, o dieta saraca in calorii dezechilibreaza sistemul hormonal, ducand la probleme cu glanda tiroida si nivelul de insulina din corp.

Poti insa urma o dieta de detoxifiere daca tii seama de numarul de calorii (intre 1200-1800) si de o cantitate suficienta de fibre si proteine.

Ce alimente presupune o astfel de dieta:

Pentru mic dejun: apa cu lamaie, ou, busuioc, ovaz, nuci, ceai verde sau de plante

Pentru pranz: spanac, sparanghel, fasole si proteine din somon sau muschi de porc

Pentru cina: carne de pui fara grasime, orez brun

Intre mese poti lua o gustare ; propunere: mar cu unt de arahide, iaurt cu un continut scazut de grasime.

sursa foto: wellness.com