Antena

De ce sforăi mai mult în timpul iernii. Trucul de 30 de secunde care te ajută să scapi de apnee

Cei care sforăie tind să devină mai zgomotoși în lunile reci, o veste nu tocmai bună pentru cei care împart același pat cu ei. Totuși, există un exercițiu simplu de 30 de secunde care ar putea reprezenta cheia pentru ca amândoi să beneficieze de un somn odihnitor.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Luni, 22 Ianuarie 2024, 16:38 | Actualizat: Luni, 22 Ianuarie 2024, 17:12
Galerie de imagini
Cei care sforăie tind să devină mai zgomotoși în lunile reci, o veste nu tocmai bună pentru cei care împart același pat cu ei.
shutterstock.com

Sforăitul devine adesea mai intens în timpul sezonului rece, iar acest aspect poate fi problematic pentru cei care împart patul cu partenerul care suferă de apnee. Experții explică că acest fenomen se datorează faptului că aerul devine „în general mai uscat” în timpul iernii, ceea ce poate duce la congestie nazala și la nivelul gâtului.

De asemenea, oamenii petrec mai mult timp în interior în sezonul rece, ceea ce poate duce la ventilație redusă și la o creștere a prafului din cauza aerului uscat. Aceste condiții pot contribui la apariția sforăitului, potrivit Mirror.

Pe aceeași temă

Trucul de 30 de secunde care te ajută să scapi de sforăitul puternic în timpul iernii

Chiar și îmbrăcarea unei pijamale mai groase pentru a face față temperaturilor scăzute poate pune presiune suplimentară pe piept și gât, agravând sforăitul.

Cu toate acestea, pentru cei care sunt obosiți să doarmă pe canapea după pentru că sforăitul partenerului este prea puternic, există câteva trucuri simple pentru a preveni această situație. Un exercițiu special, care durează doar 30 de secunde, poate reduce sforăitul cu 59%.

Martin Seeley, expert în somn și CEO al MattressNextDay, recomandă persoanelor care sforăie să practice acest exercițiu simplu cu limba chiar înainte de culcare, deoarece întărirea mușchilor poate contribui la reducerea sforăitului.

Procedura constă în închiderea gurii și mișcarea limbii într-o direcție de zece ori, apoi în altă direcție de zece ori și, în final, într-o a treia direcție. Potrivit expertului, rezultatele pot fi observate după doar trei nopți.

Pe aceeași temă

Un alt exercițiu recomandat de Sleep Foundation implică plasarea vârfului limbii pe partea din spate a dinților din fața de sus. Apoi, glisați încet limba în spate, cu vârful deplasându-se de-a lungul cerului gurii. Această acțiune ar trebui repetată de cinci până la zece ori.

Pe aceeași temă

Sforăitul poate indica o problemă de sănătate mai gravă

Recomandari A1

Chiar dacă sforăitul poate fi perceput ca un obicei deranjant, el poate indica și o problemă de sănătate mai gravă. NHS clasifică sforăitul intens ca un simptom obișnuit al apneei în somn - o condiție în care respirația se oprește și începe repetat pe parcursul somnului.

Pe aceeași temă

Apneea de somn, dacă nu este tratată, poate deveni o problemă mai serioasă, afectând și alte aspecte ale sănătății, și poate duce chiar la tensiunea arterială. Cei care se confruntă cu această afecțiune ar trebui să consulte medicul de familie, deoarece pot avea nevoie de tratamente precum utilizarea unui aparat CPAP sau un dispozitiv care menține căile respiratorii deschise.

Pe aceeași temă
Whatsapp LinkedIn
iarna sforait apnee
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Alegeri SUA 2024 LIVE TEXT. Donald Trump vs. Kamala Harris, o confruntare istorică ce va schimba destinul Americii
Videoclipul zilei
Citește și
Afacerea cu care o tânără vrea să dea lovitura în sezonul rece. A investit până acum 6.000 de euro....
Singura regulă de aur pentru a scăpa de formarea condensului, chiar și la geamurile duble
(P) Cum să conduci corect o mașină iarna
Cum scapi de geamurile aburite ale mașinii când afară e frig și în mașină e foarte cald. Elimină...
Video recomandate
Video
Citește și
Cereale bogate în proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică Catine.ro
Actrița celebră cu care Juan Soler a avut o relație secretă. Între ei există o diferență de 10 ani:... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
VIDEO. Ce a pățit studenta din Iran, care a ieșit în stradă în lenjerie intimă. Imaginile au făcut... Libertatea.ro
Elveția îi dă o lovitură puternică lui Putin: Oprește Rusia, printr-o mutare surprinzătoare Ziare.com
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România:... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Cum prepari cea mai bună ciorbă de burtă. Rețeta tradițională HelloTaste.ro
Alertă în Italia. A apărut primul caz de ”gripă australiană”, care afectează și creierul Antena3.ro
AI poate aduce un viitor „catastrofal”, avertizează „nașul” tehnologiei. Ce recomandă expertul Yoshua... useit
Horoscopul zilei de 5 noiembrie 2024. Berbecii pierd bani. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
ATENȚIE la ofertele de Black Friday! Cum verifici un magazin online dacă este real Wall-Street
Negresa de post: rețetă delicioasă și pufoasă de negresă de post cu gem Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime Redactia.ro
Val de aer polar peste România. Zona unde temperaturile au scăzut deja la -10 grade pe timp de noapte Observator
Conținutul de colină din ou. Ce rol are acest nutrient în organism MediCOOL
Usturoi macerat în miere. De la remediu tradițional, la sos pentru friptură HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza pentru jumătatea lunii noiembrie 2024. Avertisment de ultimă oră Gandul
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către... CanCan
Excesul de zahăr și de grăsimi în timpul sarcinii poate pune în pericol sănătatea bebelușului. Cât de... DeParinti
Travis Kelce a vorbit despre „următorul pas” în relația sa. Sportivul și iubita lui, Taylor Swift, se... ZUTV
Cum te poți feri de înșelătoriile la telefon. Detaliile la care trebuie să fii atent UseIT
6 idei de deserturi cu dovleac. Rețete ideale de prăjituri de încercat toamna Hello Taste