Persoanele care au încercat DIETA cu IAURT susțin că su slăbit 2 kilograme în 3 zile. Această dietă reglează organismul. Iată tot ce trebuie să știi dacă vrei să o ții.
Pierderea a două kilograme în trei zile sună bine, dar și mai important este faptul că trei zile este perioada maximă recomandată de specialiști, fiindcă dieta cu iaurt este un regim destul de drastic și care implică schimbări bruște pentru organism.
Pe lângă iaurt, puteți consuma fructe proaspete și carne slabă în grăsimi, dar evitați iaurturile care conțin zahăr, cum sunt iaurturile cu fructe. Este de preferat să vă preparați singure un astfel de iaurt, cu bucățele de fructe proaspete.
Ziua 1 de DIETĂ cu IAURT
La micul dejun serviți un iaurt simplu in care adaugati fructe, precum zmeura, afine, bucatele de mere sau un iaurt simplu degresat, alături de o porție de cereale integrale, cum sunt tărâțele de ovăz.
La prânz, optați pentru legume fierte cu puțin ulei de măsline și orez. Nu folosiți alte condimente în afară de sare și piper. Desertul poate consta într-un iaurt în care adăugați câteva bucățele de fructe.
La cină, consumați o salată cu carne de pui fiartă sau gătită simplu la cuptor sau morcovi rași, amestecată cu iaurt degresat.
Ziua 2 de DIETĂ cu IAURT
La micul dejun, mâncați o salată de castraveți cu iaurt.
Pentru prânz, gătiți curcan în puțin ulei de măsline la cuptor sau la gratar, iar ca garnitură alegeți ciuperci gratinate, roșii și ardei gras, totul amestecat cu iaurt.
Pentru masa de seară, combinați o porție de fructe de pădure cu un iaurt.
Ziua 3 de DIETĂ cu IAURT
La micul dejun, combinați brânzică de casă sub 5% grăsime, bucatele de măr, scorțișoară si cateva ligurite de iaurt.
Prânzul ar trebui să fie compus din file de pește, salata verde, ori leurda, salata iceberg, rucola sau laptuci cu ceapa verde si ridichi, iaurt și castravete (puteți adăuga pentru mai mult gust si muștar).
La cină, consumați 100 de grame de paste fierte, eventual paste de orez (noodles) combinate cu o lingurita de ulei de masline, ardei gras tăiat bucățele, un ou fiert și iaurt.
DIETA cu IAURT este un drastică, de aceea nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni cardiace sau digestive.
Foto: Pixabay
Sursa: doc.ro
Ce se întâmplă în corpul tău după ce consumi OREZ! Vei uita instant de sarmale, ardei umpluți și pilaf!... Ai mâncat vreodată salată luată din magazine? Greșeala aceasta te costă mai scump decât îți imaginezi!...
