Tot ce trebuie să știi despre Dieta daneză și cele 13 zile de program

O dietă disociată facilitează procesul de digestie și sporește arderea grăsimilor. Dieta daneză respectată cu strictețe promite rezultate uimitoare. 

O dietă disociată facilitează procesul de digestie și sporește arderea grăsimilor. Dieta daneză respectată cu strictețe promite rezultate uimitoare.

Pentru a avea un corp frumos trebuie în primul rând să ai un corp sănătos. Sfatul nutriționiștilor și al medicilor te poate ajuta să afli ce grupe alimentare sunt cele mai importante. De pildă, mulți specialiști indică faptul că proteinele nu trebuie să lipsească dintr-o cură de slabire.

Organismul are nevoie de proteine din carne și lactate, dar și din leguminoase pentru a funcționa sănătos. O dietă disociată facilitează procesul de digestie și sporește arderea grăsimilor. Dieta daneză respectată cu strictețe promite rezultate uimitoare.

Despre dieta daneză

Poți pierde mai mult de 10 kilograme și reducerea celulitei va fi vizibilă. Această dietă te va ajuta să îți îmbunătățești metabolismul și să îți menții noua greutate cel puțin 2 ani. Cu toate acestea, trebuie să ții cont de faptul că această cură de slăbire este foarte drastică și dură pentru organism.

Această dietă nu doar că te ajută să slăbești într-un mod sănătos, dar îți vei îmbunătății și sistemul cardio vascular. Dieta durează 13 zile și impune un regim destul de strict. De aceea, mulți specialiști sunt reticenți atunci când vine vorba de efectele dietei asupra ficatului și rinichilor. Aportul zilnic de calorii nu poate fi mai mare de 600 pentru a obține rezultatea dorite.

Reguli importante în dieta daneză

1. Consultă un specialist

Înainte să începi această dietă, trebuie neapărat să faci un set complet de analize de rutină. Dacă medicul constată că nu suferi de boli cronice sau alte dezechilibre care îți pot afecta starea de sănătate, atunci poți începe dieta fără să îți faci griji.

2. Program de exerciții

Această cură de slăbire nu va fi eficientă fără întocmirea unui program de exerciții. Indiferent cât de simple sunt, trebuie să iei în considerare faptul că mișcarea joacă un rol important în procesul de slăbire. Aportul minim de calorii nu îți va oferi energia necesară pentru un set de exerciții solicitante. Sportul te va ajuta să te tonifici.

3. Bea multe lichide

Dacă nu obișnuiești să consumi multe lichide în mod obișnuit, această dietă te obligă să o faci. Consumul crescut de apă de cel puțin 2 litri zilnic va stimula senzația de sațietate. Astfel, te vei hrăni doar cât e necesar.

4. Informează-te

Dacă vrei sa îți asumi dieta aceasta, ar fi bine să afli toate informațiile necesare înainte de a o începe. Cel mai important este să nu sari peste nicio zi și nicio masa. Evită să amesteci meniurile între ele și străduiește-te să mănânci în fiecare zi la aceeași oră.

Cum trebuie să urmezi dieta daneză?

Ziua 1

La micul dejun se servește o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr. La prânz poți servi 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și o roșie. Cina constă în 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 2

Micul dejun constă într-o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr. La prânz poți mânca 250g de șuncă și un iaurt cu 0% grăsime, iar la cină 200g de carne de vită cu 150g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline.

Ziua 3

Micul dejun e același ca în ziua 1 și 2 doar că include și o felie de pâine prăjită. La prânz poți servi 2 ouă fierte tari, 100g șuncă slabă și 150g de salată verde. Cina va consta într-o roșie, țelină fiartă și un fruct la alegere între măr, portocală sau pară.

Ziua 4

Micul dejun e identic cu cel din ziua 3. La prânz se servește un iaurt natural și 200ml de suc de portocale, iar la cină 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250g de brânză.

Ziua 5

Micul dejun constă într-un morcov ras. Prânzul constă în pește fiert cu o linguriță de unt și suc de lămâie. La cină poți servi 250g de carne de vită cu piure de țelină.

Ziua 6

Micul dejun este la fel cu cel din zilele 3 și 4. La prânz poți mânca 2 ouă fierte și un morcov ras. Cina constă în 300g de carne de pui și 150g de salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 7

La micul dejun se servește o ceașcă de ceai fără zahăr. La prânz bei doar apă, iar la cină poți consuma 200g de carne de miel și 1 măr.

Ziua 8

Micul dejun, prânzul și cina sunt identice cu cele din ziua 1.

Ziua 9

Micul dejun e același cu cel din ziua 1. La prânz poți servi 250g de șuncă și un iaurt natural. Cina constă în 250g de carne de vită și 150g de salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 10

Micul dejun, prânzul și cina sunt identice cu cele din ziua 3.

Ziua 11

Micul dejun, prânzul și cina sunt identice cu cele din ziua 4.

Ziua 12

Micul dejun, prânzul și cina sunt identice cu cele din ziua 5.

Ziua 13

La micul dejun și prânz poți consuma aceleași alimente ca în ziua 6, iar la cină nu consumi nimic.

Când te vei cântări, te vei simți mândru de efectele acestei cure de slăbire. Asigură-te că ceri sfatul medicului tău înainte de a începe această dietă drastică și nu renunța la exercițiile fizice. Oricât de lipsit de puteri te-ai simți, e foarte important să faci sport pentru a grăbi procesul de slăbire. Efortul tău va merita atunci când vei vedea rezultatele.

Te-ar putea interesa și: Dietă de slăbit. 5 cele mai ușoare, rapide și ieftine diete de slăbit

Sursă foto: pexels.com