Rețetele lui Carmen Brumă care te pot scăpa de kilogramele în plus, după sărbători. Ce ingrediente folosește

Carmen Brumă a povestit, în cadrul emisiunii "Access direct" prezentată de Mirela Vaida, despre cum am putea de kilogramele nedorite depuse în perioada sărbătorilor de iarnă.

Aceasta a vorbit despre disciplină, în primul rând.

"O alimentație disciplinată precum și execiții de bază, făcute chiar în confortul casei, reprezintă elementele cheie pentru a reintra în formă, după sărbătorile de iarnă", a spus Brumă.

Vedeta este cunoscută, printre altele, și pentru faptul că pe lângă promovarea unei alimentații sănătoase, ea este adepta sportului care se poate face acasă, cu obiecte aflate deja în gospodăria fiecăruia, precum, un scaun, un mop, un prosop.

"Alimentația este baza iar mișcarea este ideală pentru menținerea unui corp sănătos.Rețetele mele de azi includ ingrediente precum carnea de porc, legume, păine, iaurt, ovăz", a spus ea.

Carmen Brumă, despre carnea de porc din rețetele alimentare: “Porcul nu mai e ce a fost. Carnea de porc este sănătoasă"

Brumă a povestit că, din punct de vedere caloric, cantitatea de grăsimi saturate din carnea de porc este mai redusă și este similară cu carnea din piept de pui.

Aceasta ar trebui consumată cu o salată sau cu legume, ca și garnitură.

Pe de altă parte, Carmen Brumă a mai precizat că nu trebuie să se renunțe la carbohidrați, care, practic, reprezintă, benzina corpului.

"Important este ce fel de carbohidrați alegi. Cei simpli sunt ca o injecție de energie și trebuie arși rapid, prin sport, pentru că se depun rapid", a avertizat aceasta.

Pe de altă parte, carbohidrații lenți, așa cum sunt cei din pâine, ovăz, mămăligă sau couscous, dau energie pentru o perioadă mai mare de timp.

"Ideea este să consumăm ingrediente sățioase, pentru a nu simți nevoia să mâncăm din oră în oră", a mai precizat Carmen Brumă.

"Dimineața se poate consuma un iaurt cu ovăz, la prânz, o supă din piept de pui, seara un muschi de porc la cuptor, cu o salată", a mai spus aceasta.

Carmen Brumă: “Eu fac mișcare acasă. Lumea are impresia că dorm la sală. Nu, oameni buni”

Pe lângă alimentație, Brumă a exemplificat câteva exerciții ce pot fi făcute acasă, folosindu-se de un scaun, un prosop și un mop.

"Eu sunt adepta mișcării făcută acasă. Nu merg la sală. Oamenii au impresia că eu dorm în sală. Nu, oameni buni, eu mă folosesc de orice obiect pe care îl am în casă", a spus ea.

Astfel, vedeta a arătat cum un mop cu care se curăță casa poate fi un aceesoriu ideal pentru a face fandări, în mod corect, iar un scaun este perfect pentru a lucra mușchii fesieri.

"Câte 20 de repetări ar fi chiar suficiente", a conchis Brumă.