10 alimente pentru un par sanatos!

Orice femeie isi doreste un par stralucitor si sanatos. Din nefericire, factorii externi ne afecteaza destul de mult. Nutritia joaca si ea un rol extrem de important. De aceea este esential sa ai o dieta sanatoasa, daca vrei un par frumos.

Publicat: Marti, 13 Decembrie 2011, 00:00 | Actualizat Vineri, 29 Iunie 2012, 01:14

Iata ce trebuie sa mananci pentru a avea o podoaba capilara sanatoasa!

1. Verdeturi - broccoli, spanacul, salata sunt surse bogate de vitamina C si A, calciu si fier care intaresc radacina firului de par.

2. Somonul - este bogat in omega-3 si vitamina B12. Acesta hidrateaza parul si echilibreaza secretia de sebum.

3. Carnea de pui - contine proteine, esentiale pentru organism. Lipsa acestora duce la caderea parului. De aceea, se recomanda sa consumi carne de pui si de curcan.

Articolul continuă după reclamă

4. Nucile - intaresc firul de par si dau volum si stralucire. Acestea contin seleniu si minerale care mentin sanatatea scalpului.

5. Lintea si fasolea - contin cantitati mari de proteine, zinc, biotina si fier. Acestea sunt esentiale pentru sanatatea parului.

6. Stridiile - contine zinc care ajuta la cresterea mai rapida a parului. De asemenea, zincul este un puternic antioxidant.

7. Ouale - contin surse bogate de proteine, vitamina B12 si biotina. Acestea poti fi consumate fierte sau folosite in masti pentru par.

8. Morcovii - ajuta parul sa-si mentina stralucirea si volumul.

9. Lactatele - sunt bogate in calciu si proteine si ajuta la intarirea firului de par si la sanantatea scalpului. Atentie, insa, sa le consumi doar pe cele cu continut scazut de grasimi.

10. Cerealele integrale - contin vitamina B, fier si zinc. Acestea fortifica parul si ii ofera stralucire.

Sursa: stylishandtrendy.com