Nașterea nu înseamnă doar aducerea unui copil pe lume, ci și o versiune nouă a ta. În vâltoarea emoțiilor, a sfaturilor contradictorii și a așteptărilor nerostite, e foarte ușor să faci și pași greșiți. Uneori, ce alegi să nu faci e la fel de important ca ceea ce faci. Iată, așadar câteva lucruri pe care să nu le faci după naștere.
După ce treci prin miracolul nașterii, începe o perioadă profundă de transformare fizică, emoțională și mentală. În acest nou început, fiecare zi poate aduce provocări neașteptate și momente de nesiguranță, mai ales când vocea interioară e acoperită de un cor de opinii din jur. Tocmai de aceea, e important să știi nu doar ce e recomandat să faci, ci și ce e mai bine să eviți. Nu pentru că ar exista o rețetă universală, ci pentru că unele greșeli se pot preveni, iar unele poveri nu trebuie purtate.
12 lucruri pe care să nu le faci după naștere
Cei de parents.com, împreună cu specialiști au întocmit o listă cu lucruri pe care să nu le faci după naștere.
Nu ridica lucruri grele
Chiar dacă te simți „în formă”, ligamentele și mușchii abdominali sunt încă în refacere, iar ridicarea greutăților poate duce la complicații: prolaps uterin, hernie sau sângerări interne. Nu te grăbi cu curățenia generală, căratul landoului sau sacoșele de cumpărături. Mai bine cere ajutor.
Nu sări peste mese
În haosul primelor zile cu bebeluș, multe mame uită să mănânce sau iau câte o gustare pe fugă. Dar corpul tău are nevoie de energie pentru refacere, somn și alăptare. O alimentație echilibrată te ajută să te simți mai bine fizic și emoțional. Nu trebuie să iei mese complicate, ai nevoie doar să nu te pui pe ultimul loc.
Nu fuma
Dacă ai fumat înainte de sarcină, tentația poate reveni odată cu stresul. Însă fumatul postpartum poate afecta nu doar sănătatea ta, ci și a bebelușului, mai ales dacă alăptezi. De asemenea, fumatul pasiv crește riscul de infecții respiratorii și sindromul morții subite la sugari. Caută sprijin dacă îți este greu să te abții. Același lucru este valabil și în cazul vapatului.
Nu-ți suprasolicita corpul
Nu e momentul să „recuperezi” în casă sau să te apuci de sport intensiv. Exercițiile fizice ușoare sunt benefice, dar orice suprasolicitare (inclusiv statul mult în picioare sau lipsa somnului) poate încetini vindecarea. Odihna nu e un moft, e necesară. Dacă bebelușul doarme, încearcă să te odihnești și tu.
Citește și: Prin ce schimbări trece corpul unei mămici în primele 6 luni post-partum
Nu ignora semnele depresiei post-natale
Dacă simți tristețe profundă, lipsă de energie, anxietate sau gânduri negre, nu înseamnă că ești slabă sau că nu ești o mamă bună. Poate fi vorba de depresie postpartum, o afecțiune reală și tratabilă. Nu trece de la sine. Discută cu medicul de familie sau un psiholog. Nu ești singură, iar ajutorul chiar există.
Nu uita să te protejezi
Sexul după naștere e un subiect delicat, dar important. Chiar dacă menstruația nu a revenit, poți rămâne însărcinată. Fie că alăptezi sau nu, folosește metode contraceptive recomandate de medic. Nu te simți presată să-ți reiei viața intimă până nu te simți pregătită. Comunicarea cu partenerul e cheia.
Nu te compara cu alte femei
Fiecare mamă are drumul ei. Unele își revin repede, altele au nevoie de luni de zile. Unele alăptează ușor, altele se luptă cu durerea. Compararea cu alte mame, mai ales pe rețelele sociale, îți poate afecta încrederea și starea de spirit. Adevărul e că toate ne descurcăm „ca la noi acasă”, nu ca pe Instagram.
Nu ignora semnalele corpului tău
Dacă ai dureri care persistă, secreții neobișnuite, febră sau te simți „ciudat” în propriul corp, ascultă aceste semnale. Corpul tău știe când ceva nu e în regulă. Fii atentă la el și cere sfatul medicului, chiar dacă ți se pare „prea devreme” să te plângi.
Nu te izola
E ușor să te închizi în casă și să te ocupi doar de bebeluș. Dar izolarea prelungită poate agrava stările de anxietate sau tristețe. Sună o prietenă. Ieși la o plimbare. Acceptă ajutorul. Chiar și o conversație scurtă cu cineva drag poate face minuni pentru starea ta emoțională.
Nu lăsa pe alții să decidă pentru tine
Fiecare vine cu sfaturi, unele bune, altele nu. Tu ești mama și tu iei deciziile finale, chiar dacă ești la primul copil. Ascultă, informează-te, dar păstrează ce ți se potrivește ție și bebelușului. Intuiția ta e mai puternică decât crezi.
Nu încerca să faci totul singură
Ideea că o mamă trebuie „să le facă pe toate” e o presiune inutilă. Nu ești mai puțin puternică dacă ceri ajutor. Nu trebuie să dovedești nimic nimănui. Acceptă sprijinul celor din jur. Ești mamă, nu super-eroină. Și chiar și eroinele au nevoie de pauze.
Citește și: Câte tipuri de parenting există și ce înseamnă fiecare
Nu uita că ești și femeie, nu doar mamă
În haosul scutecelor, alăptatului și vizitelor medicale, e ușor să uiți de tine ca femeie. Dar tu contezi. Nu e egoism să vrei o oră doar pentru tine, un duș în liniște sau o carte bună. Cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât vei avea mai mult de oferit copilului tău.
