Antena Căutare

5 modalitati de a reduce consumul de sare

Este usor sa mananci mai multa sare decat ai nevoie, fara sa iti dai seama. Cantitatea zilnica recomandata pentru adulti este de 6g - ceea ce inseamna aproximativ o lingurita. Cu cat mananci mai multa sare, cu atat papilele tale gustative vor simti nevoia de o cantitate si mai mare.

Vestea buna este ca pana si schimbarile mici in directia scaderii consumului de sare vor antrena papilele gustative sa isi doreasca mai putina sare, ceea ce te va ajuta sa-ti mentii o tensiune arteriala scazuta.

1. Evita mancarea procesata care are continut ridicat de sare: mancare semipreparata, sosuri pentru paste, supe la conserva, paine, cereale si meniuri take-away (in special indiene si cele chinezesti). Citeste continutul de sare de pe etichete si cauta-le pe cele care nu au sare adaugata.

2. Cand gatesti, in loc de sare, da gust mancarii cu usturoi, ceapa, mustar, ghimbir, suc de lamaie si lime, condimente, hribi uscati ori ierburi aromate; sau foloseste doar putina sare.

3. Foloseste cantitati mici de ingrediente care au continut ridicat de sare: ansoa, bacon, branza, sunca, masline, creveti, peste si carne afumate, sos de soia, cuburi de supa sau extract de drojdie. Daca le folosesti, gusta inainte sa pui sare - s-ar putea sa nu mai fie nevoie.

4. Foloseste sare de mare „naturala" - gustul este mai intens, deci vei putea sa folosesti mai putin.

Articolul continuă după reclamă

5. Daca obisnuiesti sa presari sare peste mancarea din farfurie, incearca sa gusti mai intai. Sunt sanse sa nu mai ai nevoie de o cantitate suplimentara de sare.

Citeste si alte articole interesante pe Good Food!

FOTO: stippy.com

Desert de toamna: Prajitura cu gutui... FOTO! Justin Bieber a fost sculptat in ceara!...

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 20 noiembrie 2024. Melania și Laurențiu au ajuns la suma de 500 de lei
Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 20 noiembrie 2024. Melania și Laurențiu au ajuns la suma de 500 de lei Miercuri, 20.11.2024, 19:00
Premierele toamnei în AntenaPLAY Vezi acum
Citește și
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x