1. Fa mici exercitii de mai multe ori pe zi.
Chiar daca mucnesti la birou, ridica-te mai des de pe scaun, chiar si pentru 10/15 secunde, misca-te un pic, fa scurte drumuri. Nu sta lipit de scaun mai mult de 30 de minute constant.
2. Consuma mancare mai iute.
In pauza de munca, poti manca mai iute, fiindca alimentele iuti sporesc metabolismul si astfel vei arde mai multe calorii. Vei simti si caldura, corpul va elimina toxine din organism.
3. Bea apa des.
E simplu: daca esti hidratat, corpul tau va functiona mai bine, nu va lancezi, si astfel vei consuma mai multe calorii cu un organism activ. E bine sa ai la birou o sticla de 0,5 litri de apa din care sa iei guri dese. Consuma 4/5 astfel de sticle pe zi.
4. Consuma proteine de calitate.
Daca vei avea o masa la munca plina de biscuiti, chipsuri si batoane de ciocolata, nici o sansa sa arzi calorii, din contra. E bine sa incerci sa consumi proteine de calitate, adica peste, carne de pui sau de vita de calitate, fara grasimi, care-ti voir ajuta metabolismul.
5. Nu folosi niciodata liftul.
Atunci cand vii la job, atunci cand pleci de la job, atunci cand iesi in pauza, atunci cand revii din pauza, evita sa folosesti liftul, chiar daca biroul tau e la etajul 6 si esti usor comod. Urca si coboara scarile, de fiecare data.
Ce poti manca inainte de a iesi intr-un bar... Cum sa fii tu insati...
