- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Multi s-au intrebat de ce, dupa exercitii facute ca la carte, nu obtin rezultate. Trebuie sa intelegem ca unii oameni nu sunt facuti pentru a avea muschi bine definiti. Aici nu e vorba de talent, ci de capacitatea corpului de a raspunde la eforturile noastre. Daca simti ca nu esti facut pentru asta, batalia e pierduta...
2. Esti prea stresat
Exact ca si lipsa de somn, stresul produce eliberarea de cortizol iar grasimea se va depune imediat. Daca ai un stil de viata agitat si simti o tesiune permanenta, nu doar ca incurajezi acumularea de grasimi, dar risti si sa-ti pierzi din masa musculara. Trebuie sa-ti controlezi stresul!
3. Mananci rapid si mult
Chiar si cei mai buni dintre noi nu rezista unei diete stricte. Daca incerci sa mentii un regim cu prea putine calorii si carbohidrati, nu va dura mult pana te vei razbuna si vei manca o masa copioasa. Incearca deci sa eviti extremele, sa-ti asiguri un regim caloric potrivit cu greutatea ta si nivelul tau de activitate.
4. Nu dormi destul
Te-ai trezit stand peste program la munca si apoi sa-ti promiti ca recuperezi somnul in weekend? Daca da, atunci va trebui sa regandesti aceasta strategie, altfel nu te vei alege cu un abdomen precum iti doresti. Ai nevoie de echilibru si continuitate.
5. Nu te hidratezi
Apa este vitala atunci cand vrei sa-ti modelezi masa musculara. Daca ai un regim cu multe saruri va trebui sa bei cel putin 10 pahare de apa pe zi. Hidratarea este foarte importanta.
foto: Hepta.ro
Leighton Meester are un nou iubit... Studiu controversat: oamenii care arata bine sunt mai inteligenti...
