Vitamina A.
Aceasta vitamina este benefica pentru piele si pentru ochi. Ai pielea uscata? Te scapa vitamina A. De asemenea aceasta vitamina lupta impotriva matretii si a ridurilor. Pentru ca ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, confera stralucire pielii.
In cazul in care aveti o alimentatie din care lipseste aceasta vitamina, va puteti confrunta cu:
n) eruptii cutanate, uscarea excesiva a pielii si ridarea ei
n) par tern si uscat
n) exfolierea unghiilor
n) oboseala ochilor
Sursele de vitamina A: produsele lactate, ouale, morcovii, legumele verzi, rosiile si pepenele.
Vitamina B.
Piele luminoasa, fara riduri si intarzierea aparitiei parului carunt. Asta promit vitaminele din complexul B. De cele mai multe ori, stresul isi pune amprenta asupra aspectului exterior.
Aici intervin vitaminele din complexul B, care contracareaza efectele stresului.
Deficientele de vitamina B provoaca:
n) craparea pielii si a buzelor
n) ingrasarea parului
n) aparitia prematura a ridurilor
n) incaruntirea parului
Vitaminele B se pot asimila din: cereale, nuci, legumele.
Vitamina C.
Aceasta vitamina este necesara pentru producerea colagenului. In primul rand, vitamina C este de un real folos persoanelor cu tenul gras pentru ca echilibreaza secretia glandelor sebacee. Previne aparitia ridurilor, dar si spargerea venelor.
In cazul in care este combinata cu bioflavonoidele, vitamina C are capacitatea de a preveni aparitia petelor provocate de expunerea la soare.
Sursele naturale de vitamina C sunt: legumele verzi, varza, broccoli, rosii, fructele proaspete. Surse importante de flavonoide sunt: stafidele, murele, graul negru, ciresele si strugurii.
Vitamina D.
Aceasta vitamina tine la sanatatea dintilor, oaselor si a unghiilor datorita faptului ca ajuta la asimilarea calciului si a fosforului. Totodata, mentine sanatatea ochilor si a pielii.
Carentele de vitamina D au efecte neplacute asupra danturii, favorizand aparitia cariilor dentare, si asupra sistemului osos.
Sursele naturale de vitamina D sunt: razele solare, laptele, untul, semintele incoltite.
Vitamina E.
Mentine-te tanar cat mai mult timp cu vitamina E! Pentru ca vitamina E previne ridarea si imbatranirea prematura a pielii. De asemenea, ajuta la prevenirea uscarii si a deshidratarii pielii, a petelor care apar din cauza inaintarii in varsta, a caderii parului si la eliminarea matretii.
Poti asimila vitamina E din: painea de grau, cereale, germeni de grau, lapte, sparanghel, broccoli, unt, masline, soia, seminte de floarea-soarelui, nuci si uleiuri vegetale.
Citeste jurnalul.ro
