Ai grija ca in frigiderul tau sa ai constant cel putin unul dintre aceste alimente.
Carnea rosie - este cea mai buna sursa de fier, indiferent daca ne referim la cea de vita, pui, porc sau miel. Daca copilul poate suporta ficatul de porc, atunci este bine sa gatesti folosind partea aceasta.
Fasolea, lintea sau boabele de soia sunt perfecte pentru cei care nu tolereaza bine carnea grea.
Nucile sunt un regal pentru inima. Pe langa fierul pe care il contin, nucile au un aport semnificativ de acizi grasi Omega 3, proteine si grasimi sanatoase.
Legumele verzi sunt bogate in fier si vitamina C, precum si in fibre.
SFAT: Invata-l pe cel mic sa bea, in paralel, suc de portocale; acesta contine vitamina C care ajuta la asimilarea fierului in organism.
sursa foto: cakeandcarrots.com
Doctoriile pentru copii vor fi mai gustoase... Trend: revine costumul masculin in trei piese...
