1. Mananca mai multa coaja de paine
Ea contine de pana la opt ori mai multa lizina, antioxidant ce previne cancerul, decat miezul de paine.
2. Fa sport cu greutati
Universitatea Michigan a demonstrat ca barbatii care fac antrenament de forta regulat si-au scazut cu opt puncte presiunea diastolica. Indeajuns pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral si cu 15% pe cel de infarct!
3. Liber la ulei de masline si otet
Pune in salata sau in mancare oricat vrei! Cu ajutorul lor vei reduce riscul de cancer, imbatranirea prematura, obezitatea si diabetul.
4. Ia un supliment de magneziu zilnic
Vei fi cu 40% mai putin predispus la deces cauzat de orice fel de afectiune fizica.
5. Bea opt pahare de apa pe zi, spun cei de la Universitatea Loma Linda.
Specialistii au descoperit ca "bautorii de apa" sunt cu 55% mai putin predispusi imbolnavirilor de orice natura.
6. Mananca zilnic un grepfruit rosu si, pe cat de des posibil, fructe de padure.
Aminoacizii si antioxidantii din ele te vor ajuta sa previi cancerul si bolile mintale.
7. Razi mai mult!
Alege o comedie, in locul unui film de actiune sau horror, deoarece o ora de ras iti relaxeaza corpul si mintea indeajuns incat sa se regenereze dupa atacurile de stres.
8. Casatoreste-te!
Contrar multora care vad viata de familie un iad, specialistii au demonstrat ca persoanele casatorite au o rata de deces mult mai apropiata de parametrii normali, decat cei care au ales burlacia! Prin urmare, datorita confortului psihic si protectiei oferite de partenerul de viata, casatoritii traiesc mai mult.
9. Nu mai duce boala pe picioare!
Cei care isi pun sanatatea pe locul doi si nu se menajeaza in perioada cronica a unei raceli sau altei boli sunt de doua ori mai predispusi la atacuri de cord fatale si la complicatii serioase ale afectiunilor. Daca esti racit, ramai in pat!
10. Savureaza doua cesti de cafea pe zi
... daca vrei sa previi cu pana la 55% aparitia infarctului sau a bolilor cardiovasculare.
11. Stinge focul din stomac
Daca suferi des de usturimi in piept, mergi la medic si trateaza-te. Aceste arsuri slabesc puterea inimii, spun specialistii de la International Journal of Cardiology.
12. Parfumeaza-ti dormitorul cu iasomie si trandafir pentru a avea un somn linistit
Cei care nu se odihnesc corespunzator sunt mult mai predispusi bolilor de inima, mintale si diabetului.
13. Nu sari de trei pahare de alcool pe zi
Expertii de la Harvard spun ca aceasta este reteta ideala pentru sanatate.
14. Consuma zilnic cinci portii de legume si fructe
Este cea mai cunoscuta recomandare din domeniul alimentar, pe care o auzi aproape zi de zi.
15. Oamenii stresati traiesc cu pana la 20 de ani mai putin decat un om cu o stare psihica echilibrata.
Daca adaugam si fumatul la aceasta formula ne putem explica de ce foarte multi oameni sufera decese premature.
16. Incearca sa nu te mai stresezi la munca
70% dintre sinucigasi decid sa-si ia viata din cauza stresului de la serviciu. Alege sa fii calm si sa nu iei problemele de lucru acasa. Astfel, te vei feri de multe probleme psihice.
17. Fa miscare in aer liber
Vei reduce orice forma de depresie pana la 100%, iar corpul tau se va simti cu 50% mai bine!
18. Mananca ciocolata neagra (peste 70% cacao) chiar daca tii regim
Nu va avea efect negativ asupra dietei tale, iar partea buna este ca patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%!
19. Bea ceai de menta si ceai verde
Contin antioxidanti puternici care reduc cu 60% inflamatiile organelor si previn aparitia diabetului.
20. O ora de somn la pranz face minuni pentru trup si suflet
Efectul este imediat, iar remediu pentru boli sau afectiuni mai bun decat somnul nu exista.
21. Renunta la fumat
Un pachet de tigari fumat zilnic, timp de 10 ani, iti reduce viata la jumatate!
Citeste si Sfatul Parintilor!
Foto: galacticwatercooler.com
