Practic, fara greseala, in orice noapte muschii tai se afla in plin proces de stabilizare si crestere. De aceea e important ca tu sa le oferi acestora proteine la masa de seara. Dar si un surplus de vitamine.
Si de aceea, la ultima masa a zilei, cea consumata cu minimum 2-3 ore inainte de somn, ar trebui sa consumi carne de pui sau de curcan, branzica de casa saraca in grasimi, migdale, ananas. Proteinele din pui si din curcan se digeramai incet, astfel incat dimineata nu te vei trezi infometat, iar organismul tau a avut pe timp de noapte din ce sa-si extraga energia necesara cresterii masei musculare.
Nu uita sa te hidratezi inainte de somn, fie cu apa, fie cu un ceai, de preferat de menta.
Foto: mensfitness.com
