Căutare Live

Eşti mai tot timpul obosit? Iată la ce oră trebuie să te bagi la somn pentru a te trezi odihnit

Deşi "la carte" scrie că un adult trebuie să doarmă opt ore pentru a se trezi odihnit, specialiştii de la Fundaţia  Națională a Somnului din SUA spun că totul depinde de alţi factori

Deşi "la carte" scrie că un adult trebuie să doarmă opt ore pentru a se trezi odihnit, specialiştii de la Fundaţia Națională a Somnului din SUA spun că totul depinde de alţi factori

Astfel, aceştia cred că important nu este numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet: non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape de profunzime. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM 1 până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, o luăm de la capăt cu non-REM 1.

Cu alte cuvinte, pentru a ne încadra în intervalul recomandat de 7-9 ore avem două posibilități: fie dormim 7 ore jumătate, fie dormim 9. Asta înseamnă cinci cicluri complete.

POŢI CALCULA AICI LA CE ORA TREBUIE SA TE CULCI!

Cum să ne întreținem tenul pe timp de iarnă. Tratamentele non-invazive sunt la mare căutare... Cinci lucruri pe care orice bărbat le adoră la o femeie. Tu le poţi rezista?...
Parteneri
Tort Mozaic. Tort tablă de șah, spectaculos și delicios
Se apropie un eveniment în familie și vrei să-i surprinzi pe cei dragi cu un tort delicios și spectaculos? Îți oferim o rețetă de tort Mozaic cu aspect de tablă de șah, care îi va cuceri pe toți invitații.
Catine.ro
Ultimele știri