Deşi "la carte" scrie că un adult trebuie să doarmă opt ore pentru a se trezi odihnit, specialiştii de la Fundaţia Națională a Somnului din SUA spun că totul depinde de alţi factori
Astfel, aceştia cred că important nu este numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet: non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape de profunzime. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM 1 până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, o luăm de la capăt cu non-REM 1.
Cu alte cuvinte, pentru a ne încadra în intervalul recomandat de 7-9 ore avem două posibilități: fie dormim 7 ore jumătate, fie dormim 9. Asta înseamnă cinci cicluri complete.
POŢI CALCULA AICI LA CE ORA TREBUIE SA TE CULCI!
