1. Coenzima Q10
Este un antioxidant care asigura transportul oxigenului in interiorul celulelor si producerea de energie. Compusul natural se produce in organism in urma consumului de legume verzi, soia, oleaginoase sau sardine. Veritabil aliat impotriva imbatranirii cutanate, coenzima Q10 este folosita intens in tratamentele cosmetice. De asemenea, este eficienta in prevenirea si tratarea bolilor cardiovasculare, mai ales in cazul tulburarilor de ritm cardiac.
2. Seleniul
Este unul dintre cei mai buni antioxidanti. Se gaseste in special in germenii de grau si in cerealele integrale, in drojdia de bere, in ceapa si in carne. Consumat zilnic in cantitati mici, acesta previne cu succes cancerul de prostata, de colon sau de plamani.
3. Licopenul
Este o substanta care ajuta la buna functionare a procesului de crestere celulara si are o influenta benefica asupra pielii. Studiile arata ca licopenul inhiba dezvoltarea celulelor canceroase de la nivelul esofagului, stomacului, colonului, sanilor sau prostatei. Astfel, s-a constatat ca riscul de cancer de prostata scade cu 45% in cazul barbatilor care mananca 10 portii de rosii pe saptamana.
4. Betacarotenul
Este aliatul numarul unu al pielii frumoase si sanatoase si se gaseste mai ales in legumele si fructele colorate.
5. Vitamina E
Aceasta este unul dintre cele mai bune remedii impotriva imbatranirii. Substanta stimuleaza regenerarea celulara si protejeaza celulele si tesuturile de actiunea radicalilor liberi. Este eficienta si in prevenirea riscului de accident vascular cerebral.
6. Vitamina A (retinolul)
Este cunoscuta in special datorita rolului sau in buna functionare a ochilor. In plus, in urma unor studii, s-a demonstrat eficienta sa in prevenirea si tratarea cancerului pulmonar. Vitamina A se gaseste in special in produsele lactate, oua si ficat.
7. Melatonina ("hormonul somnului")
Se secreta numai pe timpul noptii. Nu se gaseste in alimentatie, insa uleiurile esentiale de chitru sau de marar stimuleaza producerea ei in organism. S-a demonstrat ca, aplicata pe piele dupa expunerea la soare, previne aparitia petelor rosii.
8. Polifenolii
Acestia stimuleaza sistemul imunitar al organismului. Ei previn imbatranirea cutanata si maladii precum cancerul, bolile cardiovasculare, osteoporoza si Alzheimer. Polifenolii se gasesc din abundenta in fructe (mere, cirese, struguri) si legume, in special soia.
9. Vitamina C
Aceasta substanta este esentiala pentru mentinerea sanatatii: previne si combate infectiile, favorizeaza cicatrizarea ranilor, protejeaza impotriva poluarii, previne stresul si oboseala. De asemenea, consumul de vitamina C combate aparitia ridurilor si lipsa de tonicitate si de elasticitate a pielii. Se gaseste in majoritatea fructelor cu gust acru, in special in kiwi, caise, lamai si in fructele de padure.
Daca reusesti sa consumi zilnic antioxidantii mai sus mentionati vei arata mult mai tanara, dar cel mai important, vei fi sanatoasa si protejata de numeroase boli.
Foto: pixdaus.com
