Obtine un bronz frumos cu fructe si legume!

Daca vrei sa ai o piele cu o culoare frumoasa si calda, nu trebuie sa te expui foarte mult la soare. O idee foarte buna si mult mai sanatoasa este sa consumi anumite alimente bogate in beta-caroten.

Publicat: Miercuri, 13 Iulie 2011, 00:00 | Actualizat Sambata, 30 Iunie 2012, 12:28

Urmărește A1 pe Discover

Pentru a intelege cum fuctioneaza totul, trebuie sa stii ca exista doi pigmenti care iti dau culoare pielii: melanina si beta-carotenul. Cantitatea de melanina este partial determinata genetic, dar creste odata cu expunerea la soare. Beta-carotenul este un pigment galben-oranj pe care il obtii din ceea ce mananci.

Alimentele bogate in beta-caroten sunt anumite fructe si legume cum ar fi morcovul, dovlecelul de toamna, piersicile si anumite legume verzi.

Beta-carotenul ofera o nuanta calda pielii. Se observa mai ales la persoanele cu o complexitate mai deschisa, insa se poate observa si la cei cu pielea mai maslinie. Suntem ceea ce mancam si acest lucru se reflecta pe pielea noastra.

Alimente bogate in beta-caroten

Articolul continuă după reclamă

- legume galbene/portocalii: morcovi, cartofi dulci, dovlecei si bostani;

- legume de o culoare verde inchis: broccoli, spanac, frunze de sfecla, mustar si papadie, macris;

- fructe galbene/portocalii: piersici, caise, papaya, mango, nectarine.

Alte surse de beta-caroten: sparanghel, mazare, cirese acre, prune.

Cum sa le consumi pentru a spori beneficiile:

- mananca-le cu putina grasime sau ulei pentru ca va ajuta la absorbtia de beta-caroten;

- fructele si legumele taiate sau facute suc elibereaza mai mult beta-caroten;

- consuma-le cat mai proaspete, pentru ca beta-carotenul este fragil si se pierde atunci cand fructele si legumele sunt procesate sau pastrate la frigider.

Avantajele brozului obtinut astfel este ca obtii o culoare frumoasa a pielii fara riduri, pete si o imbatranire prematura - toate acestea venind la pachet cu expunerea la soare.