Sase semne prin care-ti dai seama ca esti deshidratat

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

1. Ai gura uscata si limba usor inflamata.

Senzatia de sete si gura uscata sunt cele mai importante semne care-ti spun ca esti deshidratat. Nu trebuie sa ignori sub nici o forma aceste semne. Bea imediat apa. Daca ai baut suficienta apa si tot ai senzatia de sete, atunci mai sunt si alte cauze (ai mancat produse sarate, etc).

2. Urina e galben inchis, si nu deschis.

Rinichiul va incepe sa secrete apa mai multa daca tu nu-i furnizezi suficienta, si atunci automat urina ta va avea mai putina apa in ea, deci va fi mai inchisa la culoare.

3. Esti constipat.

Cand suntem sanatosi, mancarea pe care o bagam in noi se misca in voie prin colon catre eliminare. Colonul va absorbi apa din alimente, lasand in urma ceea ce urmeaza a fi eliminat din organism. Atunci cand suntem deshidratati, colonul va absorbi automat mai multa apa din alimente, cauzand reziduri mai solide, care se misca mult mai greu prin organism. Si atunci apare constipatia.

4. Ai palpitatii la inima.

Pentru a functiona eficient, inima ta are nevoie ca tot organismul sa mearga ceas. Daca te deshidratezi, muschiul inimii va incepe sa se contracte mai des si asa apar palpitatiile.

5. Ai crampe musculare sau spasme.

Pentru un barbat cu viata activa hidratarea ste mult mai importanta decat in cazului unui barbat sedentar. In cazul in care faci efort si nu te hidratezi cum trebuie, atunci muschii tai vor experimenta senzatii de spasme sau chiar de crampe.

6. Te simti usor ametit.

Senzatia de ameteala sau de nesiguranta pe picioare, care apare uneori la miscari bruste, sau cand te ridici din pat in picioare, este creata tot de deshidratare. Acest lucru se cheama hipotensiune ortostatica.

foto: masterfile.com