O astfel de dieta prelugita are ca efecte secundare imbatranirea prematura, uscaciunea pielii, cearcane si un aspect palid si lipsit de luminozitate. Asa ca specialistii nutritionisti va sfatuiesc ca atunci cand va hotarati sa slabiti, sa tineti cont si de efectele negative asupra tenului.
Monica Reinagel, autoarea cartii The Inflammation Free Diet Plan (Dieta care va scapa de procesele inflamatorii), ne ofera o lista de alimente care nu doar ca mentin, dar si imbunatatesc aspetul pielii si in timp reduc ridurile superficiale.
Astfel, decat sa va ganditi la injectii cu toxina botulinica sau la interventii chirurgicale pentru a va pastra tineretea vesnica, mai bine adoptati o dieta sanatoasa si echilibrata.
Cercetari recente arata ca anumite alimente reduc procesele inflamatorii care accelereaza imbatranirea pielii.
Peste si paine integrala
Pentru un efect mai puternic decat injectiile cu toxina botulinica, Monica Reinagel ne sfatuieste ca la micul dejun sa mancam doua felii de paine integrala prajita, branza cu o cantitate redusa de grasime sau cu marmelada si o jumatate de grepfrut roz.
In zilele urmatoare puteti sa diversificati micul dejun si sa introduceti o salata de fructe cu iaurt degresat sau musli cu fructe confiate.
La pranz nu trebuie sa lipseasca alimentele cu efect antioxidant: un gratar de vita, cu paine integrala si salata verde, o supa de morcovi si o salata cu branza degresata sau sardine cu paine integrala. Desertul nu este interzis, dimpotriva: la masa de pranz introduceti neaparat si o salata de fructe proaspete.
Cina trebuie sa contina peste. Fie ca e ton sau somon, seara este recomandat sa consumati peste la cuptor, in combinatie cu rosii cherry, ceapa si condimentat cu piper negru si coriandru. Sau daca nu sunteti pasionati de peste, puteti sa gatiti un muschi de vitel la cuptor, cu ceapa, ciuperci si putin otet balsamic.
Citeste jurnalul.ro
