Căutare Live

VIDEO! Care sunt alimentele indicate iarna

Trebuie sa va adaptati alimentatia in functie de anotimp. Si pentru ca frigul nu va da inca pace, aflati acum cate proteine, grasimi si glucide trebuie sa mancati, dar mai ales cum.



Un plan corect de alimentatie trebuie sa includa 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi, sustin nutritionistii. Consumul de grasimi are un rol deosebit pentru organism, deoarece stocheaza energia si intareste sistemul imunitar. Cele mai bune grasimi sunt cele provenite din peste, somn, somon, crap sau macrou.

Desi carnea de porc nu lipseste din alimentatia voastra in sezonul rece, ar trebui sa consumati mai multa carne de vita, mai bogata in proteine. Foarte indicate sunt si legumele bogate in proteine, cum ar fi: fasolea, lintea, cartofii dulci, dovleceii sau mazarea. Iar necesarul de vitamine, minerale sau fibre il puteti lua din citrice, mere, banana, fructe uscate sau compoturi.

Folositi din belsug condimente si mirodenii care au capacitatea de a stimula functiile organismului si au diverse proprietati curative. Multe dintre ele imbunatatesc digestia, stimuleaza sistemul nervos si combat raceala.

Potrivit ultimelor studii realizate de cercetatori, probioticele, care se gasesc in cultura activa a iaurtului, micsoreaza simptomele virozelor respiratorii cu pana la doua zile. Asadar este recomandat sa consumati zilnic acest aliment delicios, care va va tine departe de raceala.

Multe persoane sunt tentate sa apeleze la un pahar de alcool pentru a se incalzi, dar aceasta metoda nu este tocmai indicata, deoarece cosumul de alcool creaza o senzatie de caldura falsa, pe termen scurt. In plus, alcoolul scade rezistenta organismului, asa ca este bine sa optati cu incredere pentru ceai, lapte sau ciocolata calda.

FOTO: Hepta.ro

Afla de ce si-au pierdut rosiile gustul!... Lampile - nu doar corpuri de iluminat, ci si piese de decor...
Parteneri
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa. Unde te poți distra iarna aceasta
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa sunt deja deschise și gata să-și primească vizitatorii. În ciuda pandemiei de COVID-19, multe orașe mari au decis să-și deschidă porțile pentru cei dornici să experimenteze magia sărbătorilor de iarnă. Deși vor exista restricții de participare, oamenii sunt așteptați în număr cât mai mare.
Catine.ro
Ultimele știri