Un plan corect de alimentatie trebuie sa includa 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi, sustin nutritionistii. Consumul de grasimi are un rol deosebit pentru organism, deoarece stocheaza energia si intareste sistemul imunitar. Cele mai bune grasimi sunt cele provenite din peste, somn, somon, crap sau macrou.
Desi carnea de porc nu lipseste din alimentatia voastra in sezonul rece, ar trebui sa consumati mai multa carne de vita, mai bogata in proteine. Foarte indicate sunt si legumele bogate in proteine, cum ar fi: fasolea, lintea, cartofii dulci, dovleceii sau mazarea. Iar necesarul de vitamine, minerale sau fibre il puteti lua din citrice, mere, banana, fructe uscate sau compoturi.
Folositi din belsug condimente si mirodenii care au capacitatea de a stimula functiile organismului si au diverse proprietati curative. Multe dintre ele imbunatatesc digestia, stimuleaza sistemul nervos si combat raceala.
Potrivit ultimelor studii realizate de cercetatori, probioticele, care se gasesc in cultura activa a iaurtului, micsoreaza simptomele virozelor respiratorii cu pana la doua zile. Asadar este recomandat sa consumati zilnic acest aliment delicios, care va va tine departe de raceala.
Multe persoane sunt tentate sa apeleze la un pahar de alcool pentru a se incalzi, dar aceasta metoda nu este tocmai indicata, deoarece cosumul de alcool creaza o senzatie de caldura falsa, pe termen scurt. In plus, alcoolul scade rezistenta organismului, asa ca este bine sa optati cu incredere pentru ceai, lapte sau ciocolata calda.
FOTO: Hepta.ro
Peste 60% dintre minorii care folosesc internetul au fost contactati de pedofili... Lampile - nu doar corpuri de iluminat, ci si piese de decor...
