Indiferent care este motivul pentru care nu puteti sa mancati in timpul zilei trebuie sa evitati pe cat posibil sa mancati foarte mult la o singura masa.
In cazul persoanelor care s-au obisnuit sa nu manance dimineata, sa nu manance nici la pranz, senzatia de foame tot apare la un moment dat seara si atunci in mod sigur acestea vor consuma mult mai multe calorii decat daca si-ar imparti dieta zilnica in mai multe portii.
Mesele principale pot fi inlocuite cu fructe, batoane de cereale sau iaurturi. Pentru cateva momente, ele inlatura senzatia de foame. Si legumele au volum mare: salate de rosii, castraveti, ardei gras - care satura prin volum, fara insa sa aduca o cantitate mare de calorii.
Un alt truc pe care il puteti folosi este sa beti apa sau sucuri cu indulcitor inainte de ora mesei. Pentru o perioada scurta, va exista senzatia de satietate.
De asemenea, putem apela si la un regim bogat in proteine. Ele ne vor ajuta sa avem si pielea neteda si elastica. Proteinele se gasesc in carne, peste, oua, branzeturi, dar si in anumite legume.
