Tocmai de aceea este indicat ca, indiferent de varsta, sa-ti verifici anual nivelul colesterolului si al trigliceridelor, iar daca acestea sunt mai mari decat este normal ar trebui sa vorbesti cu un specialist sa vezi ce trebuie schimbat in stilul tau de viata. Oricum, cel mai bun sfat pe care il ofera medicii este ca mai bine sa previi decat sa tratezi. Iata un top al celor mai bune alimente care tin colesterolul sub control si determina o ameliorare a nivelului colesterolului.
1. Nucile, migdalele si alunele sunt principalii combatanti in lupta cu colesterolul
Aceste alimente sunt bogate in acizi grasi nesaturati, in fibre, minerale, vitamine si alte elemente precum antioxidantii. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Loma Linda din California, persoanele care au consumat in medie 67 g de migdale, nuci sau alte fructe cu coaja tare, pe zi, au inregistrat o scadere cu pana la 5,1% a nivelului total de colesterol . La cercetare au participat 583 persoane cu niveluri scazute sau ridicate ale colesterolului.
Trigliceridele, grasimile care circula in sange si provin mai ales din asimilarea corpilor grasi, a zaharurilor si a alcoolului, au scazut cu 10,2% la participantii care aveau niveluri ridicate (cel putin 150 mg/dl), dar cu mai putin la cei cu niveluri mai mici. Ai grija ca alunele pe care le consumi sa nu fie sarate ori imbracate in ciocolata, caramel sau zahar.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.
Studiu: Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca peste 50% dintre pacienti sunt tratati neadecvat... O femeie si-a vindecat sotul bolnav de Alzheimer cu ulei de cocos!...
