- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Mesele pline din perioada Sărbătorilor ne pot afecta grav silueta. Și cu siguranță nu vă doriți să începeți noul an cu colăcei și piele lăsată? Sportul este soluția!
Sanatate.bzi.ro propune câteva idei de exerciții pe care le poți face la tine acasă și care te vor ajuta să îți redobândești silueta:
Din poziţia culcat pe spate, picioarele îndoite şi mâinile pe lângă trunchi ridică fundul. Presează podeaua cu mâinile pentru a ridica trunchiul. Doar picioarele, capul şi umerii trebuie să rămână pe sol.
Intinde-te cu spatele pe podea şi cu mainile deasupra capului. Ridică încet trunchiul şi picioarele şi apoi revino în poziţia iniţială. Repetă de 20 de ori.
Din poziţia culcat pe partea stangă întinde mainile deasupra capului, astfel ca întregul corp să fie în linie dreaptă. Odihneşte-ţi capul pe mana stangă, ridică picioarele în aer, urmate de maini şi trunchi cat de sus poţi. Menţine poziţia cateva secunde, după care efectuează mişcarea şi pe cealaltă parte a corpului.
Sprijin pe maini, cu faţa către podea menţine corpul perfect drept, paralel cu solul. Ridică şi întinde piciorul stang, apoi mana dreaptă astfel încat să o menţii paralelă cu solul. Aplică aceeaşi mişcare pentru piciorul drept şi mana stangă. Efectuează cate 10 serii pentru fiecare exerciţiu.
Atenție! Alimentele etichetate drept ”sănătoase”, principala cauză a kilogramelor în plus. Care sunt acestea... Scapă de mahmureală în doar zece minute, folosind trucuri la care nu te-ai fi gândit niciodată!...
