1. Masajul
Daca nu te mai lasa durerea de spate, roaga pe cineva sa iti faca un masaj cu uleiuri din plante. Miscarile trebuie sa fie usoare si circulare, astfel incat sa elimine tensiunea din muschi.
2. Indoaie genunchii
Ori de cate ori vrei sa ridici ceva, aminteste-ti sa indoi genunchii. Astfel, elimini presiunea care se lasa asupra coloanei vertebrale si vei reduce din dureri.
3. Pozitia dreapta
Daca ai dureri lombare puternice, evita sa stai in canapele. Trebuie sa alegi intotdeauna scaune ferme care iti permit sa stai cu spatele drept.
4. Perna ergonomica
Perna ergonomica te ajuta sa iti pastrezi coloana vertebrala dreapta si sa ai o pozitie corecta in timp ce dormi. Daca ai posibilitatea, este ideal sa folosesti si o saltea de pat de acelasi tip.
5. Braul speciala
Exista in farmacii un brau special pentru spate. Acesta iti corecteaza postura si diminueaza durerile.
FOTO: hepta.ro
Sase alimente esentiale pentru sanatatea ta in aceasta iarna... O noua maladie: somnambulism pe SMS...
