Somnul insuficient sau de slaba calitate are consecinte dramatice asupra sanatatii noastre: de la performante cognitive scazute si pana la imbatranire precoce, sistem imunitar slabit, sensibilitate crescuta la stres, obezitate, diabet, hipertensiune arteriala.
Inainte de a recurge la somnifere, incercati unul din cele sase remedii de mai jos:
1. Decoct de valeriana
Fierbeti o lingurita cu radacina maruntita de valeriana in 250 ml de apa timp de 10-12 minute, apoi strecurati bine decoctul si consumati-l cu o jumatate de ora inainte de culcare. Gasiti radacina de valeriana la orice magazin cu profil naturist.
2. Infuzie din conuri de hamei
Puneti o lingura cu conuri de hamei in 250 ml de apa clocotita, lasati-o la infuzat 10 minute, strecurati lichidul si beti doua cani pe zi, una in jurul orei 18:00, iar a doua aproape de ora culcarii.
3. Masaj cu ulei de trandafir
Inainte de a va aseza in pat, masati-va tamplele, fruntea si ceafa cu ulei de trandafir. El este folosit in mod uzual de specialistii in masaj pentru efectul sau relaxant.
4. Macerat de maghiran
Peste o lingurita cu maghiran maruntit puneti 100 ml de apa rece, lasati-l la macerat pentru patru ore, strecurati foarte bine si beti cate o lingurita cu lichid cu o ora inainte de culcare, din 10 in 10 minute.
5. Infuzie de paducel
Specialistul nostru recomanda in mod special varstnicilor o infuzie de paducel, care se prepara cu o lingurita de planta (frunze, flori) la o cana cu apa (250 ml). Se infuzeaza 10 minute si se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare.
6. Baie cu plante
Puneti intr-un saculet de panza cate o lingura din urmatoarele plante: levantica, pin, ten, busuioc si sulfina. Apoi puneti saculetul in cada cu apa calda si relaxati-va in ea pentru 10 minute. Acest amestec de plante nu doar ca induce somnul, dar are efect benefic si pentru piele.
Citeste jurnalul.ro
Subtiaza coapsele cu Pilates!... Zumba este o noua forma de fitness care te scapa de kg...
