7 alimente care te ajuta sa mananci mai putin

Aveti probleme cu greutatea? Va e tot timpul foame? Va prezentam cele mai la indemana mancaruri care nu zapacesc acul cantarului.

Iata cateva alimente satioase, care va ajuta sa consumati mai putin:


1. Portocalele (59 de calorii fiecare): sunt unele dintre cele mai satioase fructe, datorita fibrelor pe care le contin.

2. Ouale fierte (78 de calorii fiecare): oul nu este doar un aliment foarte nutritiv, el e bogat si in proteine care satura. Daca la micul dejun mananci un ou, pe parcursul zilei poti scuti alte 330 de calorii pe care le-ai fi consumat in plus.

3. Branza (140 de calorii pentru 50 de grame): branza proaspata de capra sau cea de tip feta te ajuta sa ai senzatia de satietate mai mult timp. Atentie: branzeturile grase nu trebuie consumate in exces.

4. Cartofii fierti sau copti (161 de calorii fiecare): reprezinta cel mai satios aliment, avand un grad de saturare de trei ori mai mare decat o felie de paine alba.

5. Semintele de pin (95 de calorii pentru 14 grame): acizii grasi din semintele de pin sunt buni pentru inima si taie pofta de mancare pentru mult timp. Decat sa consumati migdale, mai bine mancati seminte de pin.

6. Ciocolata neagra (170 de calorii pentru 25 de grame): un sfert dintr-o ciocolata neagra de 100 de grame te ajuta sa mananci mai putin din celelalte alimente deoarece compusii ei incetinesc digestia. Mai mult, cateva patratele din acest tip de ciocolata iti pot taia pofta pentru produsele dulci, foarte sarate sau cele grase.

7. Laptele degresat (86 de calorii un pahar): datorita proteinelor pe care le contine, laptele te ajuta sa te simti mai satul decat bauturile dulci.

Citeste libertatea.ro

Ultimele știri