Ne putem da seama daca ai un corp sanatos sau daca conditia fizica este la un nivel optim in functie de 5 elemente:
1. rezistenta la efortul fizic
2. forta musculara
3. rezistenta musculara
4. flexibilitate
5. compozitia corpului
Un stil de viata sanatos nu inseamna numai sa mananci sanatos, ci trebuie sa inveti sa faci multa exercitii fizice, in special aerobic, care te ajuta la toate cele cinci elemente mai sus mentionate.
Planul de actiune pentru un corp frumos si sanatos:
A. Incearca sa faci sport in jur de 2 ore in fiecare zi! Combina exercitiile de aerobic cu ridicarea de greutati pentru a-ti lucra toti muschii corpului.
B. Mersul este primul pas spre sanatate! Daca nu esti suficient de rezistent pentru a face jogging, atunci mergi cat mai mult pe jos.
C. Nu te compara cu altii! "Nu te compara niciodata cu prietenul tau, care este cu 20 de kilograme mai slab decat tine si a castigat un maraton. O sa ajungi si tu acolo", ne sfatuiesc specialistii.
D. Evita suprasolicitarea! Sanatatea inimii este foarte importanta, asa ca in momentul in care incepe sa iti bata prea tare cand faci exercitii fizice, las-o sa se odihneasca putin. Niciodata nu trebuie sa exagerezi.
Oricum, nu uita ca, in timp ce iti lucrezi trupul, nu uita sa nu exagerezi nici cu exercitiile fizice si nici cu dietele.
Foto:fitness.org
