Daca vrei sa iei in greutate, trebuie sa consumi mai multe calorii decat arzi. Poti face acest lucru alegand alimente bogate in calorii sau in proteine.
Totusi, alimentele trebuie sa fie nutritive. Evita produsele junk-food!
Alimentele nutritive includ fructele, legumele si cerealele integrale. Semintele, nucile, maslinele si avocado sunt produse energizante. De asemenea, trebuie sa consumi lactate, carne si fructe de mare.
Important este sa cresti cantitatea de calorii din dieta. Daca nu poti sa mananci prea mult la o masa, poti sa iei gustari multe si dese.
Mesele tale trebuie sa contina cantitati echilibrate de proteine, carbohidrati si grasimi. Pe langa carne, legume si peste, adauga dietei cartofi, porumb, orez sau paste fainoase, pentru a creste nivelul de carbohidrati.
Adauga sandwich-urilor tale unt din lapte sau de arahide. Supele crema sunt mai indicate regimului de ingrasare, decat cele simple.
Sursa: nutrition.com
FOTO: hepta.ro
Studiu: Jumatate din populatia globului sufera de intoleranta alimentara!... Studiu: O treime dintre europeni se confrunta cu tulburari psihice...
