Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca alimentatia joaca un rol foarte important in procesul de conceptie a copiilor. Studiile arata ca exista anumiti nutrienti, cum ar fi fierul, care te ajuta sa ramai insarcinata, dar si unii acizi, precum grasimile nesaturate, care te pot impiedica sa faci un copil.
Studiul au fost realizat pe 19 mii de femei care doreau sa ramana insarcinate. Rezultatele au fost surprinzatoare. Femeile care consumau alimente bogate in multivitamine si acid folic au ramas mai repede insarcinate. Aceeasi situatie a fost si in cazul celor care si-au crescut nivelul de fier din organism, mancand multe legume si fructe. Grasimile saturate din gogosi, margarina si alte alimente procesate s-a dovedit ca au un efect negativ asupra fertilitatii.
Alimentatia are o mare legatura cu nivelul de insulina din corp. Femeile care au un nivel sanatos de insulina au si o ovulatie normala, au aratat cercetatorii.
Specialistii recomanda sa limitezi consumul de grasimi nesaturate, daca vrei sa iti cresti fertilitatea. De asemenea, trebuie sa inlocuiesti alimentele procesate cu cerealele, legumele si fructele. Lactatele au si ele un rol benefic, asa ca nu ezita sa consumi iaurt si branzeturi din plin.
Pe langa alimentatie sanatoasa, exercitiile fizice iti ajuta ovulatia. Treizeci de minute de miscare iti pot creste sansele de a ramane insarcinata.
Sursa: health.usnews.com
Foto: evansosteopathy.co.uk
Top 4 exercitii fizice care reduc durerea cronica... Afla ce sa mananci daca vrei sa ramai insarcinata!...
