Lipsa somnului poate duce la stari de oboseala, iritabilitate si poate creste riscul aparitiei bolilor de inima. Mai mult, sforaitul iti poate afecta si relatia cu partenerul.
Dormitul in camere diferite nu este o solutie! Iata cateva metode care te scapa de sforait!
1. Slabeste!
Daca vei tine o dieta de slabire, vei reduce tesutul gras din jurul gatului. Astfel, vei putea scapa de sforait.
2. Fa exercitii!
Exercitiile te vor ajuta sa iti tonifici mainile, picioarele si abdomenul, dar si muschii din jurul gatului. Acest lucru duce la reducerea sforaitului.
3. Renunta la fumat!
Daca fumezi, ai sanse mai mari sa sforai. Fumatul cauzeaza blocarea cailor respiratorii si irita membranele nasului si ale gatului.
4. Evita alcoolul!
Evita sa consumi bauturi alcoolice inainte de a adormi, pentru ca relaxeaza muschii gatului si afecteaza respiratia. De asemenea, renunta la pastilele de dormit sau sedative. Acestea iti cauzeaza un somn adanc si te pot face sa sforai mai rau.
5. Stabileste-ti niste reguli
Creeaza-ti niste reguli pe care sa le aplici inainte de a adormi. Spre exemplu, foloseste tot timpul o perna care sa-ti mentina corpul si capul intr-o pozitie liniara sau aeriseste camera. Acestea te pot ajuta sa scapi de sforait!
Sursa: helpguide.org
FOTO: hepta.ro
Somnul fragmentat afecteaza grav memoria!... Dieta cu struguri - slabesti 2 kilograme in 3 zile!...
