Organismul asimileaza mai usor fierul din alimente decat din suplimentele alimentare. Pentru vegetarieni poate fi mai greu sa obtina fierul care se gaseste mai ales in carne, dar portalul Babble. Com a gasit si cateva alternative vegetale.
Spanacul, fasolea uscata si mazarea se pot transforma in principalul ingredient a numeroase preparate si iti ofera in mod natural doza de fier de care ai nevoie.
Siropul de artar pe care il folosesti la clatite este si el o sursa de fier si poate fi adaugat si peste terciul de ovaz, care contine acelasi nutrient important pentru organism.
Cartofii dulci pe care ii poti praji sau coace la cuptor sunt si ei o sursa importanta de fier, la fel ca si caisele uscate.
Articolul continuă după reclamă
Foto: hepta.ro
S-a descoperit un tratament pentru artrita... Femeile obeze risca sa nasca bebelusi cu autism...
