Antena Căutare

Alimente care grabesc vindecarea

Atunci cand esti ranita sau ai vreo intindere musculara, aceste alimente dietetice pot face mai mult decat sa te tina in forma.

Ele ii dor da organismului tau nutrientii de care are nevoie pentru a se vindeca mai repede.

Problema: intindere de ligamente
Ai nevoie de: Proteine si potasiu pentru repararea muschilor. In plus, antocianine (compusi din plante) si gramisi omega-3 pentru a reduce inflamatia.

Trebuie sa mananci: Somon la gratar cu orez salbatic, 1-2 cani de broccoli sau iaurt simplu ori de vanilie, pe care presari cateva coacaze.

Problema: vanatai

Articolul continuă după reclamă

Ai nevoie de: Vitamina C pentru vasele de sange, vitamina K impotriva cheagurilor de sange. In plus, oleocanthal, o substanta naturala care se gaseste in uleiul de masline si care este mai bun decat orice medicament antiinflamator.

Trebuie sa mananci: Spanac crud si capsuni. Toarna ulei de masline extra-virgin si otet balsamic si adauga la final niste seminte de floarea soarelui sau seminte de pin.

Problema: rani
Ai nevoie de: Proteine pentru a producecelule epiteliale, vitamina C si zinc pentru a stimula producerea de colagen, fier pentru a oxigena sangele. In plus, cereale integrale pentru a calma tesuturile inflamate.

Trebuie sa mananci: Un burger special: carne de vita macra intr-o chifla din cereale integrale, plus kiwi pentru desert.

Problema: crampe musculare

Ai nevoie de: Lichide. In plus, electroliti precum sodiu, potasiu si clorati pentru a mentine un echilibru muscular.

Trebuie sa mananci: Mult pepene. Incearca o salata rapida facuta dintr-o cana de pepene rosu taiat cubulete amestecat cu o cana de pepene galben maruntit.

Problema: durere de tibie

Ai nevoie de: Bromelaina (din ananas), antocianine si grasimi omega-3 pentru a lupta cu inflamatia.

Trebuie sa mananci: Un sandvis cu ton si paine din cereale integrale, un bol cu cirese si un pahar cu suc de ananas.

Problema: fracturi

Ai nevoie de: Calciu, vitamina D, magneziu si fosfor pentru a grabi vindecarea oaselor.

Trebuie sa mananci: Un cocktail facut dintr-o ceasca de suc de portocale imbogatit cu calciu si vitamina D, trei sferturi de ceasca de iaurt dietetic si o jumatate de cana de migdale tocate sau rase.

Sursa foto: lawsuit.com

Fructele, sucurile si legumele sunt aliatii tai in diete... VIDEO! Afla totul despre discromatopsie...
Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego Sambata, 21.12.2024, 14:53
NBA Christmas Vezi acum
Citește și
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x