Ele ii dor da organismului tau nutrientii de care are nevoie pentru a se vindeca mai repede.
Problema: intindere de ligamente
Ai nevoie de: Proteine si potasiu pentru repararea muschilor. In plus, antocianine (compusi din plante) si gramisi omega-3 pentru a reduce inflamatia.
Trebuie sa mananci: Somon la gratar cu orez salbatic, 1-2 cani de broccoli sau iaurt simplu ori de vanilie, pe care presari cateva coacaze.
Problema: vanatai
Ai nevoie de: Vitamina C pentru vasele de sange, vitamina K impotriva cheagurilor de sange. In plus, oleocanthal, o substanta naturala care se gaseste in uleiul de masline si care este mai bun decat orice medicament antiinflamator.
Trebuie sa mananci: Spanac crud si capsuni. Toarna ulei de masline extra-virgin si otet balsamic si adauga la final niste seminte de floarea soarelui sau seminte de pin.
Problema: rani
Ai nevoie de: Proteine pentru a producecelule epiteliale, vitamina C si zinc pentru a stimula producerea de colagen, fier pentru a oxigena sangele. In plus, cereale integrale pentru a calma tesuturile inflamate.
Trebuie sa mananci: Un burger special: carne de vita macra intr-o chifla din cereale integrale, plus kiwi pentru desert.
Problema: crampe musculare
Ai nevoie de: Lichide. In plus, electroliti precum sodiu, potasiu si clorati pentru a mentine un echilibru muscular.
Trebuie sa mananci: Mult pepene. Incearca o salata rapida facuta dintr-o cana de pepene rosu taiat cubulete amestecat cu o cana de pepene galben maruntit.
Problema: durere de tibie
Ai nevoie de: Bromelaina (din ananas), antocianine si grasimi omega-3 pentru a lupta cu inflamatia.
Trebuie sa mananci: Un sandvis cu ton si paine din cereale integrale, un bol cu cirese si un pahar cu suc de ananas.
Problema: fracturi
Ai nevoie de: Calciu, vitamina D, magneziu si fosfor pentru a grabi vindecarea oaselor.
Trebuie sa mananci: Un cocktail facut dintr-o ceasca de suc de portocale imbogatit cu calciu si vitamina D, trei sferturi de ceasca de iaurt dietetic si o jumatate de cana de migdale tocate sau rase.
Sursa foto: lawsuit.com
Fructele, sucurile si legumele sunt aliatii tai in diete... VIDEO! Afla totul despre discromatopsie...
