Dacă de fiecare dată când te urci pe cântar ai impresia că ar trebui să mai slăbeşti, trebuie să ştii cam câte kilograme ar trebui să ai în funcţie de înălţime şi vârsta. Dacă te compari cu prietenii sau cu rudele, riști fie să te mulțumești să ai câteva kilograme în plus, fie să vrei să slăbești exagerat de mult
Dacă ai mai puține kilograme decât ar trebui, mergi la medic și vezi dacă nu cumva ai o problemă de sănătate. După ce ai exclus această posibilitate, poți încerca să îți îmbogățești dieta cu nutrienți care te-ar putea ajuta să te îngrași.
Dacă ai o greutate normală, înseamnă că ai și o sănătate bună. Pentru a rămâne așa, este important să ai o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume, și să faci mișcare 30 de minute în fiecare zi.
Desigur, dacă ai peste limita admisă, înseamnă că trebuie să treci imediat să faci mişcare şi să ţii o dietă.
