Urmărește A1 pe DiscoverCampania Think Twice continuă. Vorbim astăzi despre somn sau lipsa lui, mai exact. Dormim mai puţin cu o oră şi jumătate decât generaţiile anterioare, spun speciaiştii, care trag un semnal de alarmă. Lipsa somnului poate avea efecte extrem de grave asupra stării de sănătate. Diabetul, cancerul pulmonar şi bolile cardiovasculare sunt doar câteva dintre afecţiunile care sunt asociate cu lipsa unui somn de calitate.
Tulburările de somn reprezintă un factor de risc major pentru declanşarea crizelor cardiace şi a accidentelor vasculare cerebrale, potrivit unui studiu american realizat în cadrul unui program de cercetare iniţiat de Organizaţia Mondială a Sănătăţii. Acestea ar trebui incluse în aceeaşi categorie de factori de risc alături de fumat, lipsa activităţilor fizice şi alimentaţia deficitară, precizează autorii cercetării ştiinţifice.
Cele mai frecvente cazuri de tulburări de somn au fost înregistrate în rândul participanţilor văduvi şi divorţaţi, cu un nivel inferior de studii şi cu un statut socio-profesional modest care sufereau de anxietate, depresie, epuizare şi stres.
Persoanele care suferă de insomnie sunt de șapte ori mai predispuse la a fi implicate într-un accident soldat cu răni grave. 46% dintre persoanele cu tulburări frecvente de somn au raportat dificultăți sau absență de la locul de muncă. Specialiştii spun că tulburările de somn apar în rândul persoanelor care dorm mai puţin de şapte ore pe noapte.
Odihna nocturnă poate fi tulburată şi de afecţiunea numită apnee în somn. Aceasta este caracterizată prin episoade repetitive de flux inspirator redus din cauza obstrucției căilor respiratorii superioare. Apneea este foarte des asociată cu obezitatea, consumul de alcool, fumatul şi consumul de medicamente.
Cercetările arată că petrecem până la o treime din viața noastră dormind. Sau, în multe cazuri, încercând să dormim. Problemele de somn se pot trata cu succes prin diverse metode de relaxare neurofiziologică, controlul îngrijorărilor, igiena mediului de somn, schimbarea alimentației sau medicație.
Specialiştii mai spun că trebuie să evităm mesele de seară foarte încărcate şi târzii, să evităm aloolul şi să respectăm cu stricteţe ora de culcare şi ora de trezire, astfel încât să se creeze un obicei al somnului. Reducerea riscurilor este o preocupare tot mai des întâlnită în industrii sau domenii dintre cele mai diverse, de la industria alimentară, textilă şi până la cea a tutunului. În acest sens se dezvoltă un portofoliu de produse care are scopul de a reduce posibilele efecte nocive la care ne expunem.
