Atunci când ne propunem să mai pierdem câteva kilograme, dar ne dorim să mâncăm ieftin și sănătos, trebuie să ne gândim, mai întâi la legumele și fructele de sezon și mai puțin de import.
Cristian Mărgărit ne recomandă ca atunci când ne dorim să începem o anumită dietă, să începem cu planificarea meniurilor, pe zile. Astfel vom evita și risipa alimentelor. Punând pe listă alimentele permise în timpul dietei, le vom achiziționa doar pe acestea și atunci putem da startul dietei așa cum trebuie.
O alimentație sănătoasă presupune consumul unor mâncăruri simple, fără a face excese și evitarea alimentelor procesate din comerț.
Iar alimente ieftine, înseamnă, îndeosebi, alimente de sezon și locale. Pe acestea ar trebui să le consumăm cel mai des, atunci cămîn ne dorim să slăbim.
Citește și: Care sunt alimentele cele mai recomandate pentru creșterea imunității organismului
Cea mai mare greșeală atunci când vrem să începem o dietă este reducerea bruscă a alimentelor cu care am fost obișnuiți. Reducerea bruscă a numărului de calorii nu este benefică nici pentru rezulatului la care vrem să ajungem și noici sănătății.
O dietă corectă trebuie să înceapă cu excluderea alimentelor nesănătoase, sau cu reducerea acestora: făină albă, zahăr, ulei.
Cristian Mărgărit recomandă ca înainte de a da startul dietei pentru slăbit, să ne facem un set complet de analize, chiar și o ecografie abdominală.
Iar în timpul dietei, sportul trebuie să-și facă neapărat loc în programul nostru.
Pentru mai multe sfaturi de la nutriționistul Cristian Mărgărit, vizualizați materialul video de mai jos, din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan și Dani:
