Iată câteva sfaturi în general, de cum să ne menținem în formă pe perioada de iarna.
Bea apă! Multă apă! Iarna, persoanele nu prea consumă multe lichide, o greșeală enormă. Organismul elimina lichide pe toată perioada anului iar noi trebuie mereu să le repunem. Putem înlocui apa cu ceaiul.
Pe timp de iarnă, supele sunt o alegere perfectă. Combinați cele mai bune și proaspete legume și o să aveți parte de o mâncare sănătoasă ca la carte, fără a adăuga în kilograme.
Nu uitați să faceți exerciții fizice. Sportul e important în fiecare anotimp al anului.
Pastele făinoase cu sos alb sau foarte elaborate se transformă într-o mancare foarte calorică, de aceea înlocuiți sosul alb cu sosul de roșii.
Consumați salate! Legumele sunt importante pentru o bună funcționare a organismului. În perioada iernii legumele pot fi coapte, fierte sau grilate.
Consumați fructe în fiecare zi, și dacă e posibil, alegeți-le pe cele bogate în vitamina C (portocale, lămâie, kiwi, căpșuni etc…), deoarece minimizează posibilitatea de a răci.
Consumul de băuturi alcoolice deobicei se mărește în această perioadă, ceea ce mărește considerabil caloriile in organism. Moderația e fundamentală! Nu uitați că fiecare gram de alcool are 7 kcal.
Sursă: ea.md
Vine iarna, afară va fi frig, iar părul va fi cel mai afectat! Șamponul-minune care accelerează creșterea părului și îl ... Sute de pacienţi din România, în pericol de moarte! Imunoglobulina nu se mai găseşte în spitale şi farmacii...
